春季养生四大要点
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点击：16088日期：[ 2014/4/14 ]
祖国医学认为，从立春至立夏前一天为春三月，春天是生发的季节，万物复苏，春阳上升，自然界各种生物萌生发育。然而春季又是气候多变的季节，尤其是初春，气候变化更大，常有寒流侵袭，气温急降。如何进行春季养生，不妨从以下四点做起：
一、衣
早春三月注意“春捂”。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大。正切合俗话“春天孩子儿脸，一天变三变”。特别是老人、小孩，不要过早减衣，以防感冒、肺炎、哮喘等疾病出现。在衣着方面，建议常备棉衣，遇冷用之，立春后至少10-15天的过渡时间，待气温稳定，身体适应后，逐渐减衣或由厚转薄。
二、食
饮食调养宜选“生发”。春季为生长发育的季节，万物萌生，饮食也宜应时应季，宜适当选用甘、辛、温之品，多选用既利于升发又富营养之品，如豆芽、柑桔、豆豉、葱、蒜、香菜之类。不宜多食酸收之味，当然，过食辛辣也是不宜。这里推荐以枸杞子20克、山药30克、糯米50克、大枣加水慢煮至熟烂，具有养阴柔肝、益肾健脾之功效。
三、行
生命在于运动。春季阳气升发，人体气血趋向于表，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应及汗腺分泌增多。为适应春季之生气，在起居上，应从冬季的“早睡晚起”调整到适当的晚睡、早起，晨起后适宜外出“广步于庭”，常以舒展活动为宜，可进行散步和慢跑，但以持之以恒为要，且应避免剧烈运动。
四、情
舒畅、宁和为大要。在精神上，春季属肝木当令之时，不仅要保持精神上的安静，更要学会及时调摄不良情绪，切记恼怒，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静，保持精神情志的舒畅，才能促进肝气的疏泄，有助于肝气的升发与春阳的升发相统一，提高身体抗病能力。
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