关心膝盖健康，快乐入秋
来源：本站原创
点击：2671日期：[ 2014/9/12 ]
炎炎夏日基本算是过了，但是“空调腿”的毛病并未完全退却，尤其是老年人，更多被膝盖问题所困扰，如何在日常生活中保护膝盖健康，做到快乐运动成为入秋当务之急。
1.重保暖、不贪凉
膝关节是人体最大、最复杂的关节之一，有效地保护膝盖，避免急性滑膜炎等问题，就要避免膝关节周围血管遇冷骤然缩窄。做好膝盖保暖，可以有效减轻血管骤缩导致的缺血性疼痛。同时，不论是常年患有膝盖疾病的老年人，还是精力旺盛的年轻人，尽量避免裸露膝盖，尤其不要让空调冷风直吹裸露的膝盖，建议穿长裤或过膝长裙。上班族可在双膝搭披肩或毯子做好膝盖保暖。
2.适当运动、不强求
热跳广场舞是不少中老年的最爱，但是如果膝盖出现酸痛的信号，那就是警告要降低运动幅度与强度了。尤其是长久缺乏锻炼而突然剧烈运动，特别容易导致膝盖的损伤，尤其是膝关节软骨损伤。这时请注意，当运动引起关节疼痛时，应立刻停止运动，不恰当的运动可能导致无法修复的软骨损伤。因此，对于很多中老年人，不妨将跑步改为快走，减少膝盖受到的巨大冲击力，有效保护膝盖健康。
另外，据研究表明，高跟鞋可能会诱发膝关节炎，尤其是“恨天高”更易让膝关节承受压力，因此，年轻女士也应提早预防膝关节病变，做好膝关节的保护功课！
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