秋冬季节养生的宜忌
来源：本站原创
点击：2812日期：[ 2014/10/9 ]
秋冬季节的来临，气温开始逐步降低，雨水量也在不断减少，空气中的湿度相对降低，气候偏于干燥。秋冬气候应肺，而秋冬季节干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状；严重者还有咳出的痰中带血，所以秋冬季节应该养生防燥。人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发致头痛、鼻塞、胃痛、关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或者诱发新的疾病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更加应该注意防范。
1、注意饮食。秋冬季节天气比较干燥、寒冷，根据天气的特征，需要遵循“秋冬养阴”的原则，可以多吃一些滋阴润肺的食物，多吃一些如：百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等等。还有多吃些蔬菜水果类的食物，少吃些辛辣的食品。
2、预防秋日乏困。秋季乏困主要是因为盛夏气候环境带给人体超常消耗的保护性反应，从而导致人体出现疲倦、乏困、精神不振作等现象。所以说秋冬季节更应该多加注意，多加进行体育锻炼来预防秋日的乏困现象。
3、多加注意休息。秋冬季节人体很容易乏困、精神不振作，所以说要多加注意休息，养成良好的睡眠习惯，晚上一般在8-9小时睡眠，晚上睡眠不足的话，中午可以进行午休调整，同时睡眠也不宜过多，半小时为宜。
4、补充足够的水分。秋冬季节是个干燥的季节，同时也是人体容易缺水的时候，所以说每天要保证充足的水分，多喝水能够促进机体的新陈代谢功能，排除体内的毒素，有益身体的健康。
5、注意保暖、加强锻炼。秋冬季节应多加注意锻炼，能够有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力，能够预防感冒等疾病的发生，提高身体的抵抗力，锻炼的方式可以因人而异，可以试着每天早上跑步、散步、练瑜伽等等。
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