冬季预防冠心病
来源：本站原创
点击：2448日期：[ 2015/1/23 ]
天气变冷，有人欢喜有人忧，尤其是对于心脑血管疾病的患者来说，寒冷的冬天是他们最难熬、最“危险”的日子，有四大原因造成冬季是心脑血管的头号杀手：第一、冬季血管脆弱，极易破裂；第二、血管因寒冷会收缩，造成血管阻力增加，心脏负荷增加，增加脑溢血和心肌梗塞发作的机会；第三、寒冷的时候，活动力减少，包括脑、心肌、内脏血液灌流因而减少；第四、冬季因排汗减少，水也比较少喝，尤其老年人口渴的感觉差，水分摄取不足，血液黏稠度增加，血栓容易形成，增加脑梗塞和心肌梗塞发作的机会,那么对于患有心血管疾病的人来说，这时候我们应该做些什么保健工作，来预防疾病的发生，下面七个方面要注意。
1、随着天气转凉，血管收缩，血压也可能跟着升高，除了密切监测血压，此时还应及时调整降压药的剂量，尽量将血压控制在安全范围以内。但要注意，调节药量必须遵医嘱，在医生的指导下调整服用药物。
2、天冷时节，猛跑、举重、跳高等需要爆发力的运动，可能使血压骤然升高，诱发心脑供血不足等。此时可以选择散步、打太极拳、瑜伽等温和的运动方式。此外，在早晚温差大、风大且寒冷的时间段老年患者最好不要出门，户外锻炼以阳光相对充足、气温较高时为宜，时间别太长。
3、保护心脑血管，“限盐减重”的任务要四季坚持。在饮食上要注意多摄入纤维素，可防便秘并降低心绞痛和心肌梗塞的风险，天冷的时候人容易“管不住嘴”，禁不起火锅、涮肉等“大餐”的诱惑。因此，这个时候要格外提醒自己，每天的热量别超标，少吃卤味、腌菜、咸菜等含盐高的食物;少吃红肉，用健康的鱼类等“白肉”替换，烹调时多用植物油;适当补充含钾丰富的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋、冬瓜等，促使钠的排泄，调节血压。含钙丰富的乳制品、虾皮，以及绿色蔬果等对心血管也有保护作用。
4、对心血管患者来说，在寒冷的冬季一定要注意防寒保暖，不要怕麻烦，及时增减衣物。特别是面部和四肢的保暖，出门时戴好帽子、手套，以防冷空气突然刺激;洗脸、刷牙可以用温水。
5、心脏喜欢“慢半拍”，精神紧张、过度疲劳都会“伤心”。日常生活中保证充足的睡眠和休息，如果思虑过多，晚上迟迟不睡，也可导致心跳过快、血压波动而诱发心脑血管意外。
6、在家中休息应该注意室内空气的流通，如果室内长时间不通风，会导致房间里缺氧，极易诱发冠心病。多喝水，冬天体内极易缺水，多喝水可以降低血液黏稠度，防止心悸梗死。
7、戒烟酒，烟草中的胆碱可使心跳加快、心脏耗氧量增加、血管痉挛，使吸烟者的冠心病发病率大大增加。乙醇对心脏具有毒害作用，过量摄入能降低心肌的收缩能力。酗酒不仅会加重心脏负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。
最后，冬季还是呼吸系统疾病的高发期，如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等，这些都会加重冠心病患者的病情，因此，冬季护心很重要。
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