夏季养生保健
来源：本站原创
点击：2407日期：[ 2015/6/9 ]
炎热的夏季已经到来，多数人喜欢吃冷饮，但这是十分不科学的，下面我们就来了解一下夏季应注意的一些养生习惯。
水是人体重要的组成部分，维持着人体正常的生理功能，夏季天气闷热，失水会比较多，应多喝水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。另外矿泉水、冷茶、牛奶、苹果汁也是理想的解渴饮料。
夏季宜晚睡早起，中午尽可能午睡。不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹风扇时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
饮食宜清补，多吃“苦”。在饮食滋补方面，夏天以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应选择具有清淡滋阴功效的食品，肥甘厚味及燥热之品不宜食用。暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头晕头痛、食欲不振等情况。故因多吃含钾的食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾。夏季排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分，每天可饮用一些淡盐水。
夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季仍然坚持锻炼的身体的人可以选择练太极拳，太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，与自然的阴阳消长相吻合，是夏季最佳的养心运动之一。
北区
