秋季到来养生宜忌
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点击：2807日期：[ 2015/9/2 ]
通过炎热的夏季洗礼之后，身体难免有所不适。立秋后，气温会出现白天很
热，而夜晚比较凉爽，早晚温差较大。而自然万物是阳气渐收，阴气渐长，由阳
盛逐渐变为阴盛的转折点，人体阴阳代谢自然也进入阳消阴长的过渡时期。因此
中医所讲春夏养阳，秋冬养阴，秋季养生不能离开“收、养”这一原则。也就是说，
秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。夏秋之交，昼夜温差大，气温
忽高忽低，往往是疾病多发的“多事之秋”。在这时期的气候应饮食起居既要防暑，
又要御寒。
秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。立秋后基本上是以温燥为主，表现为湿热、阴虚，火旺。初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种天气很容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。还应合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则，秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果；另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。
进入秋季，应保持乐观情绪，静养心神，秋季万物成熟是收获的美好时节；但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间，早晚凉爽的气候是运动的好时节。在秋天“养收”的时候，也是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，但不宜做运动量较大的运动，要以“不要过汗”为原则，因为此时大量出汗容易伤阴。
衣装适宜，谨防着凉，秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大；在此，老年人既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物；只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。金秋季节，气候变化无常，老年人要顺应气候变化，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。
适度饮水最重要，夏天多汗季节要多饮水，秋天干燥季节更要多饮水，适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。饮水以少量频饮为佳，不宜暴饮，一次饮大量水，会给胃肠增加负担，引起不适，只有少量慢饮，“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管，乃至气管产生更大的滋润作用。
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