别把骨头吃“酥”了
来源：本站原创
点击：2538日期：[ 2016/3/3 ]
许多人饮食不正常，偏食咸辣等重口味食物，或食欲过旺，大量进时香肠类肉食、可乐等，殊不知饮食混乱易致骨质疏松，即骨头变“酥”，故为了你的骨骼健康，请注意忌口。
1、吃的太咸易使骨质流失：一般情况下，人体的肾会将盐中的钠随着尿液排到体外，大约每排泄1000mg钠会同时消耗26mg钙。需要排泄的钠越多，消耗的钙也就越多，因此，多吃食盐会加速骨质耗失，也使骨钙加速丢失，最终影响到骨骼健康。营养学家建议，每天摄取盐不要超过6g。
2、饮食无常令骨质流失：面包、香肠类食物含磷都高于含钙，过多的磷酸盐会导致骨质流失。当男性饮食混乱时，其骨头的伤害程度甚至比女性更严重。
3、改变不良习惯保护骨健康：营养对健康骨骼具有非常重要的作用。女性不要因减肥而把一切跟脂肪沾边的食物拒之口外，使钙摄入量不足，把骨头也减“软”了。建议多做负重有氧锻炼，给骨骼系统增加活力，驱使钙质回到骨骼中，可使发生骨质疏松的几率下降50-80%。
北区
