秋季如何预防大便干燥
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点击：2181日期：[ 2014/9/23 ]
秋天的味道越来越浓，嘴唇干燥、鼻子“冒烟”、嗓子干疼等“秋燥”症状又开始冒头。不过，还有一种症状很多人不好意思说出来，那就是便秘。预防秋季大便干燥，要选对最有效的解决方法.
◆滋阴润燥
秋季之所以便秘多发，其主要原因是--燥是秋季的主气，秋季便秘多因为肠燥。燥易伤津，人体津液亏损就会泛起口唇燥裂、毛发干枯、皮肤干燥等症状，肠道也会因受燥气损伤而变得干涩，很多原来就有便秘的患者会因秋燥而加重病情；一些原本没有便秘的人，也会在这个季节感到大便干结难解。根据中医理论，可进食具有滋阴润燥疗效的食品，如银耳、蜂蜜等。或咨询医师，服用调理中药。
◆多饮水
多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间。顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出。最好每天早晨空腹饮水500--1000毫升。这样水来不及在肠道吸收入血便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。
◆补充膳食脂肪
饮食过于清淡，膳食脂肪摄入不足，也会引起大便干燥。可在饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠，其分解产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改善便秘症状。橄榄油制成的蔬菜色拉就是绝佳的选择。早餐时吃一些黄油，也有助于改善便秘症状。
◆培养肠道有益菌
服用抗生素或长期服用泻药后，肠道内有益菌群遭到破坏，反而导致便秘。多食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌。
◆补充B族维生素
B族维生素能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动，肠液也能起到润滑大便的作用。胡萝卜中含有丰富的B族维生素，也可以直接服用多维元素片进行补充，如善存等。
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