小谈耳鼻喉秋冬保健
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点击：2321日期：[ 2014/11/5 ]
连续的秋雨，衣服增添不及时，往往会出现咽喉肿痛、头疼、发热、打喷嚏的症状，这可能是感冒的前兆，也正是耳鼻喉疾病的前兆。每年入秋，耳鼻喉患者就特别多：每天常打喷嚏，呈阵发性。清晨和夜间加重，每次发作少则几个，多则几十个。鼻子常有大量清水样鼻涕。有间歇性或持续性的鼻塞，轻重程度不等。鼻内发痒，甚至鼻外眼部发痒。如果扁桃体疼痛，咽喉发干、发痒、咳嗽等多半是扁桃体发炎。扁桃体如果是过度的肥大，可能会出现呼吸不畅、睡觉时候打鼾。所以，及时的预防和保健就显得尤为重要。
穿着方面：初秋，气温逐渐下降，宜穿素装薄衣。俗话说：“春捂秋冻”，适当的“冻冻”，可增强皮肤的耐寒力。中秋以后，气温降低，宜及时增添衣服、被褥，以免受凉感冒。天气恶劣时要防止耳鼻喉裸露在外，可适当佩戴医用口罩。不要抠鼻子和耳朵。
住行方面：秋季屋子里容易滋生细菌，是适合细菌繁殖和生长的良好环境。因此白天要多开窗通风，定期清洗衣物床单，及时清理垃圾。睡觉时不能捂住鼻子，宜让鼻子自由通气。早晚注意及时增加衣物。骑车或开车时谨防秋风从口腔灌入，引起耳鼻喉部的不舒适。
饮食方面：秋季谨防病从口入。秋季以后，降雨少，空气干燥，易引起咽干、鼻燥、肤涩等“燥症”，所以要多喝水，饮茶，甚至菜汤、牛奶以及果汁等饮料。有耳鼻喉疾病的人应当多吃些萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子等，这些食物有润肺生津、养阴清燥的功效。
深秋季节，人体精气开始封藏，进食补品易吸收藏纳，有助于增强身体素质。可适当摄入鸡肉、牛肉、猪肝、鱼肉以及大枣、莲子、冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。少吃一些刺激性强的、辛辣燥热的食品，如火锅、冒菜、尖辣椒、胡椒等。
专家认为秋季属合，万物收敛，因此又主张“应吃辛以发散”。意思是说避免各种湿热之气积蓄。因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。另外，秋季要注意饮食卫生。秋季室外凉爽，室内温热，最宜蚊蝇繁殖，苍蝇是肠炎、痢疾等疾病的传播体，人体吃了被蚊蝇污染的食物后极易引起各种传染病。下面推荐几款可以在秋季预防耳鼻喉疾病的食物，以飨读者：
1.百合：百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用，喉部不舒服者可以适当食用。
2.莲子：既能祛余暑，又能滋补强身，是秋天适时补品。
3.山药：其特点是补而不滞，不热不燥，不刺激鼻子、喉咙，不论男女老幼都适合食用。
4.白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消余暑、化暑湿、健脾胃、增食欲。
5.藕：生藕，能清热生津止渴；熟藕能健脾开胃益血。故有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。
6.黄鳝：入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。
7.蛇肉：在驰名南国的菜肴中，秋天的肥蛇最受欢迎。蛇肉蛋白质含量高，营养丰富，有轻身耐老、延年益寿的功效，能够缓解耳鼻喉疾病产生的疲劳。
8.栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用。
9.胡桃：能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。
10.花生：深秋后花生成熟，用鲜花生仁，或生研冲汤服，或水煮煎服，不宜炒吃。
11.红枣：秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。
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