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你是不是常常这样？到了睡觉的时间，却没有任何睡意；躺在床上，却怎么样也谁不着；睡着了，半夜却三番五次的醒来；好不容易熬到天亮，却全身疲惫、哈欠连连……谁不着，怎么办？睡不香，怎么办？浑身不舒服，怎么办？现在跟着小编一起走进中医的神秘地带。
一、六字呼吸吐纳决
“药王”孙思邈谈养生之道提倡六字吐纳养生法，以‘呵’字治心气，以‘呼’字治脾气，以‘呬’字治肺气，以‘嘘’字治肝气，以‘吹’字治肾气，以‘嘻’字治胆气。晨起找一个相对安静的环境，使神志保持平和，先采用自然呼吸法，缓慢呼吸，使人体功能达到协调统一；再采用腹式呼吸法，呼时念字，每个字连续念六个呼吸，每天三次，可以调整五脏六腑功能，有效缓解失眠。
二、华佗五禽导引术
五禽戏是华佗所创，包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏五种仿生导引术。五禽戏通过模仿虎的扑动、鹿的伸展、熊的沉稳、猿的纵跳、鸟的展翅等一系列动作来锻炼身体，以达到增强心肺功能、强筋壮骨、健脾补肾、延年益寿的目的。特别是猿戏，经常锻炼能使头脑灵活，增强记忆力，愉悦心情，调畅心志，改善心悸、心慌、入睡困难、多梦、易醒等失眠症状。一般来说，练习五禽戏最好选择空气新鲜、草木繁茂的公园、森林等场地，每天练习四五次，每次20分钟即可达到养生保健的效果。
三、摩耳安眠调神法
古今中外医学研究证明，耳与脏腑、经络、疾病密切相关。耳廓是一个倒置的小人体，相应的穴位刺激点可以反应人体五脏六腑生理功能和病理变化，因此，按摩耳廓，可以刺激内脏、神经、腺体的功能，治疗疾病。每天早起将双手搓热，轻轻顺时针揉按耳廓50~100次，逆时针揉按耳廓50~100次，自觉耳廓发红发热为止，再用拇指、食指揉按对耳垂、耳屏、对耳屏沟、三角窝，每部位揉按30~50次，每日2~4次，尤以入睡前最为重要，双耳交替进行，可以有效改善睡眠。
四、人体磁场调整法
《皇帝内经》云：“人生于地，悬命于天，天地合气，命之曰人。”人与天地相应，处于宇宙生物磁场环境中，人体通过不断吸收宇宙磁场的信息和能量，与外界生物磁场沟通与交流，维持机体组织和器官正常的生理功能。当失眠发生时，可以调整人体周围磁场改善睡眠质量，如外出旅游、更换卧室、调整入睡时间、改变睡眠习惯等；也可以通过调整人体自身磁场来增加睡眠，如药浴泡脚、敲打肾经、扣刺心包经、加强运动等。
信息员：廖茂宇
