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炎炎夏季，生活中我们要遵循哪些注意事项呢?在夏季有哪些事是不能做的呢?中医提醒在夏季养生时有一些事不宜去做的。
1、颈椎不要对着空调吹
天热了很多人会长时间开空调。炎炎夏日更要注意保护颈椎，尤其是当温度过低，或是空调直吹颈椎，将会引起颈部毛孔收缩，气血不畅，周围的软组织产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部肌肉组织痉挛、疼痛等后果。
建议：室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。
2、喝水不要过快
夏季天气炎热，人体会流失大量汗液，从而造成血液浓缩，血黏度增加，更易形成血栓，危及生命。但夏季喝水也不能太急，水喝太急容易诱发心脏疾病，导致心律失常等病症。夏季容易渴，很多人便猛喝水，但喝水太猛容易导致人体水过多或水中毒。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
建议：夏天喝水不能喝太快，要少量多次。夏季喝水除应注意速度、剂量外，还要注意喝水的温度、种类及时间。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
3、眼睛不要被晒
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳 镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜能避免紫外线对眼睛的损害，但如果镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力;如果镜片颜色过浅，紫外线仍可透过镜片损害视力。
建议：夏季太阳镜应选允许5%~30%之间的光线穿过的绿色镜片，不但可以抵御紫外线，而且视觉清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
4、睡觉地点不要太凉
夏季的晚上，很多人光着膀子在街上溜达；整夜开着空调睡觉；甚至干脆在地上铺个凉席。这些行为极易使身体遭受风寒，损伤阳气。人睡着以后身体的各部分活动会减慢下来，血液循环的速度也变慢了，体温也比醒的时候低，而且身体对冷热也不如醒的时候敏感，同时夜晚气温较低，所以睡觉贪凉很容易引起感冒、肠炎等疾病。
建议：夏天不要贪一时凉快而将颈背正对着风扇或空调直吹，不要在有“穿堂风”的地方睡觉，以免颈部着凉引起颈肌痉挛； 要适宜把握不要着凉。
5、晨练不要太早
夏天天亮得早，不少人早早就出门晨练了。但其实夏天不宜太早的去晨练，最起码等到太阳出来再去，为什么呢？因为早晨在没有阳光的情况下，植物的光合作用不强烈，含有大量的二氧化碳，对健康不利。而且夏季气候闷热，在无风的天气，空气污染物一般早晨6点前还未完全扩散。
建议：等到太阳出来在出去晨练，这样我们的身体才能更加健康。
6、环境不能多灰尘
夏天天气闷热潮湿，灰尘容易积聚到一块，附着在空气里，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成 为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。不经常打扫的话，很多的灰尘会随着呼吸系统进入我们的身体，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
建议：夏天应增加居住环境清洁的次数，两三天打扫一次。我们应该保持室内的清洁，这也是我们应该做的，既干净还能保护我们身体。
7、饮食不要太凉
夏天，人们最爱贪凉，许多人没有空调简直没法活，不来点冰镇西瓜、清补凉之类的东西仿佛夏天就无法过。吃冷食是人们最常用的消暑方法，尤其是清补凉、冷饮和冰镇西瓜等备受欢迎。但夏季如果摄入过多的生冷食物，会对人体的阳气造成比较严重的伤害。
建议：夏天是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
8、运动后不要马上冲凉
夏天天气比较热，运动后容易大量出汗导致身体黏黏糊糊的，所以很多人就会想到运动结束后立马去洗凉水澡。由于运动时新陈代谢增强，体温升高，全身皮肤表面血管扩张，毛孔放大，排汗增多，如果立即洗冷水澡，就会刺激皮肤表面血管，使其立刻收缩，毛孔迅速关闭，导致体内大量的热不能散发，体温正常调节受阻碍，很容易导致其他疾病。
建议：运动后最好休息30分钟左右，做一些放松活动，等没有汗水了，再进行洗浴。如果条件允许，最好洗温水澡，再慢慢降低水温。
9、不要光喝饮料不喝开水
夏天炎热，心脏需要不断散热，通过流汗把热量排出去。如果喝大量冰镇啤酒、饮料等，会在口腔瞬间造成强烈的冰凉感，使大脑产生身体已经变凉的判断，停止散热工作，对身体健康不利。而且汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。
建议：夏季不宜多喝饮料，尤其是冰镇饮料，最好还是喝白开水，特别是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。
10、空调、风扇不要开太大太久
空调和风扇能在炎炎夏日给人带来清凉，大家在夏日都会感慨命是空调给的。但是电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。使用空调时也要注意室内外温差。但如室内外温差太大，使人对室内外温度变化难以适应而容易“伤风”“感冒”，而且如室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。若人的机体抵抗力降低时，就容易患病。
建议：夏天吹风扇和空调不要直接对着吹，也不要整夜吹，感觉到凉快了就可以关掉电源。使用空调时注意空调与室外温差不要太大，最好在5-8度之间，最大不能超过10度。
信息员：姚丽
