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腰围不仅是养眼的标准之一，更是衡量一个人寿命长短的重要指标。肥胖对身体不好，但与全身很均匀的肥胖相比，腰太胖（腹型肥胖）对健康的杀伤力更大。
腹型肥胖的人，脂肪除了囤积在肚皮下面，还会让肚子里面的肝脏、胰腺、胃肠道等器官跟着一块儿遭殃，所以腹型肥胖又叫「内脏型肥胖」。
在医学上，我们习惯用体质指数（即BMI，等于体重÷身高的平方）来衡量一个人胖不胖。BMI在18.5～23.9之间为体重正常，24～27.9为超重，28以上为肥胖。但统计显示，即便是体质指数正常的人，也有14%会表现为腹型肥胖，所以，腹型肥胖是一种比较隐蔽的肥胖，不那么容易看出来。
所以，要记得量量腰围。按照目前的标准，如果成人男性腰围≥90cm，女性腰围 ≥85cm，就算是「迈入肥胖界」了。测腰围的方法：在身体两侧找到肋骨最下端和胯骨最上端两点，取两点连线的中点，用皮尺水平围绕一圈（紧贴而不压迫皮肤），就能测到腰围。测量时要脱掉或拉高上衣，身体站直，并慢慢呼吸，不要憋气，不要吸肚子，可重复测2～3次以保证准确性。
称了称体重，量了量腰围，发现真的需要减一减肥了！
首先，坚定意志。告诉自己要把减重减脂当做目标，一定要实现。
其次，注意饮食。减少总热量摄入，避免高热量零食。减少油炸食品、高糖食物，增加果蔬粗粮等富含膳食纤维食物。指定合理健康的减重食谱，但切忌节食减肥。有慢病的朋友，还要注意监测自己的血压血糖值等，不要让病情波动。
再有，多运动。减少久坐，本着循序渐进的原则，建议每周至少五天每天30分钟以上的中等强度运动，至于运动类型：快走、慢跑、广场舞、游泳都行。别奢望舒舒服服不动弹就能瘦下来。
最后就是，坚持住。当然，人的寿命是受多方面因素影响，除了保持合适的体型和体重，注意体检、营养均衡、心态平和、不要大大咧咧地从事危险的工作或运动……这些也是很重要的。
但维持一个好的体型，对健康、对心情，总归是有好的影响的。
信息员：陈胜男
