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中华文明将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表。传统中医学认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、月、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，人的健康状况变化也遵循“旦慧、昼安、夕加、夜甚”即早晨轻、白天稳定、傍晚加重、夜晚更重的规律，这些情况和人体气血运行的规律有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同脏腑对应的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应。
传统中医学将脏腑气血运行规律与时辰相结合，产生了子午流注学说，是研究人体气血运行的时刻表。
子午流注学说认为，人体气血的运行 是按照一定的时间循环无端，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的脏腑的经脉在“值班”，如果能够掌握这种气血运行的规律，并加以适当的利用，就可以达到良好的养生防病的效果。
从本周开始，中小西从传统中医子午流注学说与现代医学研究的角度，将十二时辰分成三个部分，为大家讲解如何顺应中医十二时辰，实现健康养生的目标！
子时是指晚上23点到次日凌晨1点，是一天中最黑的时候，即由天黑转为天亮这一时间段，阳气开始生发。这段时间胆经当令，“当令”就是值班的意思，此时胆经最旺。传统中医认为：“肝之余气，泄于明胆，聚而成精”。人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清”。所谓“子时睡得足，黑眼圈不露”——子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。所以民间有“宁舍一顿饭，不舍子时眠”的说法。
现代医学研究发现：23:00-01:00这个时间段是骨髓造血造血最旺盛的时间，也是胆汁排毒代谢的时候，同时这个时候的心脏功能最弱，绝大多数心脏病患者容易这个时间段病情加重。
丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。传统中医理论认为：“肝藏血”、“人卧则血归于肝”。如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。
现代医学研究证实：01:00-03:00这个时间血液集中供应肝脏，是肝脏排毒和修复的最佳时段。现代的动物实验研究表明:直立体位时肝脏血流量减少40%。运动时肝脏血流量减少80-85%。因此平卧体位时肝脏供血最丰富。
肝脏是身体重要的排毒器官，肠胃道所吸收的有毒物质，都要在肝脏经过解毒程序变为无毒物质，再经过胆汁或尿液排出体外。如果肝脏排毒的时间被挤占，太多的身体毒素无法及时排解出去，反映到人的皮肤上就是脸色暗哑、色素沉淀。女人的美丽要靠充足的睡眠说的就是这个道理。如果这段时间不睡觉，就会皮肤粗糙、容易疲劳、口苦咽干、火气大。
寅时是指凌晨3点到5点，这个时候是肺经当令。人体的气机都讲顺其自然，也就是从肺经开始的。这个时候是阳气的开端，所以这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候也是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。老人为什么到这个时候容易早醒？实际上就是气血能量不足了。
中医理论认为：“肺朝百脉”，肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
现代医学研究发现：人体在寅时血压、脉搏、呼吸等都是最低的，大约在凌晨4点时进入生命力最弱的时间，这个时候，人体要通过深度睡眠来完成生命由静而动的转化，若在此时段不注意休息，晨练过早，或运动量过大，极易引发心脑血管疾病。
卯时是指上午5点到7点，这个时候是大肠经当令。传统中医认为：卯时大肠蠕，排毒渣滓出；而且有“肺与大肠相表里”的说法，肺气是大肠排便的动力，经过寅时的充足休息后，肺气充足，排便也会畅快。所以中医临床中问诊大便很多时候是在了解心肺功能如何。心肺功能好的话，人体的气就充足，大便功能就好。随便吃泻药治疗便秘的方法是错误的，它会消耗人体很多的元气。
现代医学研究证实：上午5点到7点，人体自然苏醒后，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程，所以要养成早上排便的习惯。
