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小暑是二十四节气之第十一个节气。小暑，即为“小热”，意思是此时虽然已经能够感受到天气的炎热，但是并未达到一年内最热，小暑只是炎炎夏日的开始。俗话说:“热在三伏”。三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。
常见病症
民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。此时天气炎热，普遍高温35度以上，人们出汗多而劳累，心情也不免有些烦躁，一点小事就容易让人怒气上涌，血压升高。心与夏气相通应，所以夏天要养心。
小暑调养要诀
清静养心，清闲养身，清淡养生。
一方面要注意饮食、起居。不要过久暴露在炎热的环境中，保持居室干净凉爽，视野开阔。少吃火锅等辛辣食物；另一方面，则要清净养心。夏天最忌讳的就是着急上火，心静自然凉。一个人内心安静下来，才能看清身边琐事。可以打坐、散步、读书、听音乐，调摄精神，有意识地保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，看清才能看轻，看轻才能放下。
消暑茶——菊花普洱熟茶
制作方法：
取菊花15g，熟普洱20g，加入500ml水，煮7~15分钟，稍晾冷后即可饮用。
茶饮解析：
性质：菊花味辛、苦、甘，微寒，归肝、肺经；普洱熟茶性温。
功效:疏散风热，清热解毒：常夏天食用高脂肪、油腻食品，身体容易产生湿热，引发胸闷、口渴、食欲不振等问题。菊花可疏散风热，熟普洱能够帮助人体消化食物，并且能消暑解暴，让人清爽舒适。养胃，调理气虚，夏季是腹泻和消化不良的高发季节，而喝熟普洱则可以有效调节肠胃功能促进胃肠蠕动，降低一些肠胃不适的症状。
