北区
近日，极端的高温天气持续裹挟着四川盆地，川内多数城市最高气温均飙升至四十摄氏度。中国气象网提示，四川盆地的气温已经超过吐鲁番，位居全国第一。截止2024年8月27日，川渝两地在实况天气预报中牢牢占据了八个高温预警席位，成都市气象台也频繁发送高温红色预警短信，提醒市民注意防暑降温。中央气象台预测，经过一轮降雨后，川渝两地的高温天气将在九月上旬继续发展。如果预测成真，我们还将面临持续的高温。
（截止2024年8月29日15时）
（以上图片来源于中国气象局官网）
中暑的分类
中暑是指在温度或湿度较高、不透风的环境下，由于体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经或心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。
根据患者的严重程度，我们一般将中暑分为三类，分别是先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，而由于发病机制和临床表现不同，重症中暑又可分为热痉挛、热衰竭和热（日）射病（包括劳力性热射病和非劳力型热射病）三种类型。这几种类型，可以先后发生，抑或同时发生，常常难以区分。
一旦出现中暑症状，应立即离开高温环境，转至阴凉处休息，轻度中暑可使用湿毛巾冷敷，服解暑药物，冰敷腋下等方式散热，但如果发生重度中暑的情况，需要立即赶往医院进行处理，否则会危及生命。
如何防暑？
1、合理着装：
选择浅色、宽松、透气的衣物，如棉质衣物，有助于身体散热和汗液蒸发。避免穿着紧身、深色或化纤衣物，这些衣物容易吸热且不利于散热。
2、防晒措施：
佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，以减少阳光直射和紫外线对皮肤的伤害。防晒霜应定时补涂，以保持防晒效果。
3、避免高温时段外出：
在上午10点至下午4点这一日照最强烈的时间段内，尽量避免外出。如果必须外出，应做好防晒和防暑准备。
4、保持室内通风：
通过开窗通风或使用电风扇、空调等设备，降低室内温度，增加空气流通，减少闷热感。
5、合理安排工作和学习时间：
在高温天气下，尽量减少户外活动，特别是重体力劳动和剧烈运动。合理安排作息时间，避免在高温时段进行高强度活动。
如何解暑？
“食”
姜：
生姜性辛温，有散寒发汗，和胃止呕，温补阳气等功效。
鱼腥草：
性辛、微寒、微苦，有清热解毒，利尿消肿的功效。
绿豆：
味甘，凉，性寒，归心、胃经，具有消暑、解毒的功效。
藿香：
味辛，性微温，归脾、胃、肺经，具有解暑化湿、理气和中的功效。
陈皮：
性温，味苦、辛，具有行气止痛、理气健脾、燥湿化痰的功效。
豆蔻：
性温、味辛,具有健脾和胃、消食导滞、化湿行气、温中止吐的作用。
苦瓜：
《随息居饮食谱》载苦瓜清则苦寒，涤热，明目清心。
冬瓜：
味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。
“饮”
桑叶：
疏散风热，清肺润燥，平肝明目，凉血止血。
忍冬：
即金银花，《本草纲目》记载忍冬性甘寒，清热解毒、消炎退肿，对细菌性痢疾和各种化脓性疾病都有效。
菊花：
味苦，性微寒，可散风清热，清肝明目。
黄芩：
清热燥湿，泻火解毒，止血安胎，常用于湿温、暑湿，胸闷呕恶，湿热痞满，泻痢，黄疸，肺热咳嗽，高热烦渴等症。
蒲公英：
味苦，性寒，清热解毒，消肿散结，利尿通淋，用于疔疮肿毒效果较好。
甘草：
《神农本草经》：“味甘，平，无毒。治五脏六腑寒热邪气，能“温中下气，烦满短气，伤脏咳嗽；止渴，通经脉，利血气，解百药毒”。
山楂：
味酸、甘，性微温，可消食健胃，行气散瘀，化浊降脂，用于肉食积滞，胃脘胀满，泻痢腹痛，瘀血经闭，产后瘀阻等。
苦丁：
味苦，性寒。清热解毒，祛风湿，活血，可用于疔疮痈肿，咽喉肿痛，疥癣，痔疮，蛇咬伤，风湿痹痛，跌打损伤。
薄荷：
味辛，性凉，疏散风热，清利头目，利咽透疹，疏肝行气，主治外感风热，头痛，咽喉肿痛，食滞气胀，口疮，牙痛，疮疥，瘾疹。
茉莉花：
《本草再新》：能清虚火，去寒积，治疮毒，消疽瘤，味辛、甘，性温，可理气，开郁，辟秽，和中，主要用于治下痢腹痛，结膜炎，疮毒。
以上就是我们生活中可以注意的解暑饮食，此外还有一些常见的解暑药，如藿香正气水，板蓝根，金银花口服液等等，都能起到一定的解暑作用，当然也可以在医师的指导和诊疗下服用一些解暑汤剂。
