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月经不仅是女性特有的生理现象，更是身体健康的一个重要指标。那么，如何在这个特殊的时期照顾好自己，让“大姨妈”愉快地度过她的“假期”呢？今天，我们就来聊聊关于月经的那些事儿。
01.
什么是月经
从青春期到绝经期，妇女卵巢的卵泡生长、排卵和黄体的形成及伴随雌、孕激素分泌具有明显的周期性特征，由此引发的子宫内膜的周期性剥脱、出血的现象称为月经。月经的出现是女性正常的生理现象，是生殖功能成熟的重要标志。
02.
正常月经
正常月经具有周期性及自限性，周期通常在21天到35天之间，月经出血通常持续2～7天，经量适中，一般月经期无特殊症状，但经期由于盆腔充血以及前列腺素的作用，有些妇女会出现下腹及腰骶部下坠不适或子宫收缩痛，并可出现腹泻等胃肠功能紊乱症状，少数患者可有头痛及轻度神经系统不稳定症状 。
03.
异常月经
描述月经的指标包括周期、经期长度、经期出血量及经期伴随症状。月经的异常表现主要分为出血模式的异常（即“异常子宫出血”）和严重的“痛经”。出现这些情况请及时到医院就诊。
异常子宫出血
包括包括月经频发（周期＜21天）、月经过多（自觉经量多，影响生活质量）、经期延长（经期>7天）、不规律月经（周期变化频率≥7天）、经间期出血（规律的月经之间发生的出血）、月经稀发（周期>35天）、月经过少（自觉经量较以往减少，点滴状）、闭经（≥6个月月经不来潮）。
异常子宫出血病因分为9个类型：子宫内膜息肉（有症状的息肉推荐宫腔镜指引下息肉摘除，盲刮容易遗漏）；子宫腺肌病（治疗方案包括口服孕激素、COC、LNG‑IUS、GnRH‑a、口服中药或手术治疗，具体治疗需视患者年龄、症状和有无生育要求决定）；子宫平滑肌瘤（治疗方案决定于患者年龄、症状严重程度、肌瘤大小、数目、位置和有无生育要求等，主要包括药物治疗和手术治疗）；子宫内膜恶变和不典型增生；全身凝血相关疾病（以血液科治疗措施为主）；排卵障碍（完善性激素检查，止血后重视调整月经周期）；子宫内膜局部异常（主要表现为子宫内膜炎症，建议使用广谱抗生素，如多西环素0.2g/天，治疗时长7~10天）；医源性（包括应用性激素、GnRH‑a、放置宫内节育器或使用抗凝药等）；其他原因。
严重的痛经
分为原发性痛经和继发性痛经。
原发性痛经：指生殖器官无器质性病变的痛经，多见于青春期女性，常在初潮后1~2年内发病。伴随月经周期规律性发作，以小腹疼痛为主要症状。
继发性痛经：指由盆腔器质性疾病引起的痛经，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等。继发性痛经的症状与原发性痛经相似，但可能进行性加重，并伴随其他妇科症状。
04.
经期的注意事项
1. 保持清洁卫生：月经期间，外阴部容易滋生细菌，因此要保持外阴的清洁卫生，每天用温水清洗外阴，并勤换卫生巾或内裤，以减少感染的风险。
2. 合理饮食：月经期间，女性身体需要更多的营养来支持子宫内膜的修复和身体的恢复。因此，要多吃富含铁质、蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、猪肝、鸡蛋、牛奶和新鲜蔬菜水果等。同时，要避免吃生冷、辛辣和刺激性的食物，以免加重腹痛和不适。
3. 适当休息：月经期间，女性身体相对虚弱，容易感到疲劳和乏力。因此，要适当休息，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累和剧烈运动。如果感到身体不适，可以适当进行散步、瑜伽等轻柔的运动，以缓解压力和改善心情。
4. 保持心情愉悦：月经期间，由于内分泌的变化，女性容易出现情绪波动和焦虑等情绪问题。因此，要保持心情愉悦，可以通过听音乐、看电影、阅读等方式来放松心情，缓解压力。
