北区
广场舞天团的歌单已经从《最炫民族风》悄悄卷到了《八段锦养生版》，就连李大爷的微信步数，都从日均200怒冲到10000+，还配文“保住腰子，冲刺80岁马拉松”！这届中老年人的健康觉悟，属实是高！不过······各位叔叔阿姨，你们天天养生护肝又补脑，问过“腰子”的感受吗？
全球大概每10人就有1个肾脏病患者，而咱中国人慢性肾病患病率高达8.2%，更扎心的是——肾病早期根本没症状！等出现脚肿、泡沫尿、乏力的时候，您的肾可能已经默默“躺平”了······
想必不少人会有疑问：
盐勺是“手抖派”好还是“精准控”好？
夜尿超过2次算肾虚吗？
吃腰子真能补肾？
······
在这个世界肾脏日来临之时，中小西为您带来中西医结合护肾攻略，建议收藏转发！
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01
肾脏是干什么的？
肾脏是人体的“清洁工”和“调节器”：
每天过滤约180升血液，排出废物和多余水分（生成尿液）。
调节血压、平衡电解质（如钾、钠）、促进骨骼健康和造血。
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02
哪些人容易得肾脏病？
1.高血压、糖尿病患者（近半数会发展为肾病）。
2.长期痛风、肥胖、吸烟者。
3.滥用止痛药、不明成分中药者。
4.有肾病家族史的中老年人。
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03
肾脏病早期有什么症状？
肾病常“悄无声息”，但出现以下症状需警惕：
1.泡沫尿（像啤酒沫，提示蛋白尿）。
2.夜尿频繁（超过2次）。
3.眼睑或下肢浮肿（按压有凹陷）。
4. 乏力、食欲差、皮肤瘙痒。
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04
如何发现早期肾病？
简单检查就能筛查：
尿常规：查蛋白尿、血尿。
血肌酐：抽血评估肾功能。
肾脏B超：观察肾脏大小和结构。
建议高危人群每年筛查1次！
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05
普通人如何保护肾脏？
记住“三要三不要”：
✅ 要适当喝水（白开水最佳、根据身体基础情况、尿量决定饮水量）。
✅ 要规律作息、适度运动（如散步、太极拳）。
✅ 要定期体检（尤其查尿常规和血压）。
❌不要乱吃偏方、保健品（警惕马兜铃酸等肾毒性成分）。
❌不要长期憋尿、吸烟酗酒。
❌ 不要忽视感冒和牙周炎（可能诱发肾炎）。
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06
中医如何看肾脏健康？
如何帮助肾病治疗？
中医认为“肾为先天之本”，肾虚可能导致腰酸、夜尿多、耳鸣、浮肿等。中西医结合能更好保护肾脏！
中药调理：黄芪、丹参等改善肾功能；大黄制剂降低肌酐。
针灸/艾灸：缓解腰酸、水肿症状。
药膳推荐：冬瓜薏米汤（利水）、枸杞山药粥（补肾）。
备注：上述药物需在肾脏科医生指导下，综合辩证用药，不建议患者自行自服。
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07
肾脏病为什么需要长期管理？
怎么控制不恶化？
肾脏病是一种慢性疾病，一旦患病，需要长期管理。如果不及时控制，病情可能会逐渐加重，最终导致肾功能衰竭，需要透析或肾移植，给个人、家庭、社会带来巨大的经济负担。
关键做好“四控一防”：
控血压：＜130/80 mmHg（首选沙坦类/普利类药）。
控血糖：糖化血红蛋白＜7%（糖尿病患者）。
控饮食：低盐（每天＜5克）、优质蛋白（鸡蛋、鱼肉）、少吃加工食品。
控体重：BMI＜24（肥胖伤肾）。
防感染：避免感冒、尿路感染
