处暑之后 冻一冻 动一动
来源：本站原创
点击：2977日期：[ 2014/9/2 ]
处暑，二十四节气之一，“处，去也，暑气至此而止矣”，8月一过，自然界阳气收，阴气长，气候也由热转凉，进入“阳消阴长”的过渡阶段，秋天便真的来了。
“薄衣之法，当从秋习之”
俗话说，“春捂秋冻”，初秋，暑热未消，“秋老虎”还活跃，虽然气温开始下降，却并不寒冷，“薄衣御寒”便是一条经典的养生保健要诀，最适合耐寒锻炼，以增强机体适应寒冷气候的能力。这是为什么呢？气温下降人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人，不立即增衣是为了避免多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阳气外泄，“秋冻”顺应了秋天“养护收藏”的需要，是一种耐寒锻炼的方式。
但是，一场秋雨一场寒，秋雨时节气温变化大，特别是在昼夜温差变化较大时则切勿受冻。如晚秋时常有强冷空气来袭，早晚气温差距大，此时若一昧强求“秋冻”，对健康无益，还会引发呼吸道和心血管等疾病。此时应随时增减衣服，以防感冒、腹痛腹泻，甚至旧病复发，即“多事之秋”。
“寒从脚起，热从头散” 白露头腹足不露
民间谚语常说“白露节气勿露身，早晚要叮咛。”秋季在五行中属金，其色白，所以白主要是指秋季；处暑之后便是白露，白露，即白色的露珠。露则是指是“阴气渐重，露凝而白”，是指秋季此时阴气在渐渐加重，气温渐凉，夜寒日里热，晨起夜来草木均可见白色露水。
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，气温日趋下降，昼夜温差逐渐增大，天气时冷时热，提醒人们此时白天虽然温和，但早晚气候已凉，打赤膊容易着凉。
而一些身体部位如头肩、肚脐、双足等反而应该特别注意保暖。
中医学有“头为诸阳之汇”之说，就是说人体手、足的阳经都在头部会聚，而“寒”邪是一种阴邪，最易伤人阳气。如果从头部着凉，体内阳气便容易走散。因此，在秋天风大、气温下降之时，一定要注意保护头部，不要“冻”着头，避免受风而引发头痛、发热等身体不适。
腹部虽然是人体脂肪较多的部位，但以肚脐为中心，是几大经脉交汇之处，对外部刺激敏感。若防护不当，晚上睡觉暴露腹部或露脐受凉，寒气极易通过肚脐侵入人体。若寒邪直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻，甚至呕吐；天长日久，寒气逐渐下移聚在小腹，还会导致尿频尿急尿不尽等泌尿系统疾病。
足部远离心脏，但分布着人体一半的经脉，且脚的血液循环最为不畅。所以，传统养生也非常重视“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”的理念。多次临床证实，双脚受凉是引发感冒、消化不良、失眠等病症的元凶。因此，秋季应注意脚的保暖，当然也要选择宽松、舒适的鞋袜以防保暖过度的出汗再次伤阴。
白露不露 冻动不冻
《黄帝内经》指出：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑”，古人并不笼统地主张天热即“捂”，天冷了还要“冻”，养生讲究因时制宜，因人而异，切忌因噎废食，只冻不动，要冻得合理、冻得适时、动得健康，不同年龄可选择不同的锻炼项目，比如散步、打太极拳、广播体操等，这些运动可以促进血液循环，调和体内外之阴阳，切勿搞得大汗淋漓，当周身微热、尚未出汗时即可停止，以保证阴精内敛，不使阳气外耗。
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