“春困”来袭
来源：本站原创
点击：2605日期：[ 2015/4/17 ]
冬去春来，春暖花开，天气开始变得温暖宜人。进入春季后，气候日渐变暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，这就是春困。
春困并不是病态，当然也与免疫力没什么关系。春困主要由于冬春两季的气候变化大，人的身体需要有一个适应调整的过程。春困是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。春天，气温适中，皮肤和肌肉微细血管处于弛缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱，出现抑制的状况，于是出现昏沉欲睡的“春困”现象。“春困”其实是脑缺氧的表现，这跟植物神经没有完全适应气候的变化、血管舒缩功能不灵敏有关。
从中医的角度来说，脾虚内湿是春困的主要原因。中医认为春季是阳气生发的季节，阳气会向外疏散，流向四肢，但是空气中较大的湿气，很容易阻隔阳气的疏散，因此人的四肢得不到足够的阳气，就会出现疲乏、全身困倦的症状。同时，湿气进入人体后湿困脾胃，使血气运行不畅，经脉不通于是导致人体感到疲乏、嗜睡。
《黄帝内经》里说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。”就是说春天主生发和疏泄，人和植物一样，都处在生长的阶段，这时人们应该早睡早起，有空的时候多出去走走，活动活动筋骨。
要解决春困，多睡并不是办法。一般情况下，成年人每天睡眠7小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态。适当午睡确实具有保护大脑、放松心情、减轻压力的作用，但午睡时间的长短大有讲究。午睡有利于补充体力，确实能提“精气神”，但午睡时间太长并不好。午睡时间若超过30分钟，身体就会进入深睡期，45分钟左右醒来由于未能完成整个睡眠周期，会导致头疼及其他不适症状。
另外，春茶味正香，多喝些清淡的香茶也能醒脑助神，减轻春困。如果长期从事室内工作，可以在工作间、案头添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及养些有芳香味又可提神的时令花草，在室内使用负离子发生器，也有助于调节情绪、焕发精神。风油精、清凉油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。
春困吃什么至关重要。饮食要清淡，少食油腻煎炸等食物，适宜于身体保健，多吃富含膳食纤维的食物。春天经常开门开窗，使室内空气流畅；增加户外活动，适当增加适合自己的体育锻炼项目，会有很好的解困效果。
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