鳯字工间操，看球也要护颈椎
来源：本站原创
点击：2640日期：[ 2014/6/18 ]
令人热血沸腾的世界杯终于到来了，苦等四年的体育盛宴对于我们来说是绝不能错过的。不少铁杆球迷就一直坚持天天晚上坐在电视机旁看球，结果一场场世界杯下来，不少人都会莫名其妙的感觉头晕，脖子僵硬。
这是因为长时间看电视，姿势不当、头颈部长期处于过伸或过屈状态使颈部软组织劳损导致的。我们可以牺牲睡眠彻夜守在电视机前，但是绝不能牺牲健康。下面简要谈谈世界杯期间颈部放松小方法---“鳯字工间操”
（具体方法）以假想头部有只激光笔，在墙壁上书写繁体“鳯”字，可以活动颈部的肌肉群，缓解因长期姿势不当造成的颈部肌肉紧张，具体步骤如下：
动作流程：按1－18顺序做完一次为一遍，
1、头部前倾的同时缓缓向左肩倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回
2、头部前倾同时向右旋转，右耳贴近右肩后，停留片刻，
3、与1方向相反
4、头部向右肩倾斜使右耳贴于右肩，回到中位同样再使左耳贴近左肩做一次
5、头部向后仰至极限位，缓缓回到中位
6、头部向左倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回
做完操后，无头晕不适感为宜
除此之外，建议广大球迷看电视时应与电视屏幕保持不少于1.5米的距离，每隔一小时看看远处;戴眼镜者要定时摘下眼镜，做一次眼保健操，有利于眼睛的保护。同时，球迷看球赛时不要长时间保持一种姿势，在空调房间更要防止颈部受凉。
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