冬天拒绝冻手冻脚
来源：本站原创
点击：2829日期：[ 2014/12/22 ]
一到冬天，很多女生都会有手脚冰凉的现象，不仅难受，而且还容易生冻疮及其他疾病。就算穿上厚厚的袜子、棉鞋，都于事无补。特别是到了晚上，女性更因手脚冰凉而难以入眠。
手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。五脏六腑中易出现阳虚症状的是脾肾两脏，例如肾阳虚、脾阳虚等，都会导致女性在秋冬季出现手脚冰凉的现象。
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰凉的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
有些女性为了保持身形而节食减肥，导致气血不足，阳气受损，四肢末端气血不通畅；再加上秋冬寒冷，阳气闭藏，加重了女性阳虚的症状，就会出现手脚冰凉现象。
另外，因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
手脚冰凉的女性如果不注意保暖，或会带来月经量少、月经不调，甚至闭经、不孕等健康问题。要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始行动起来。
攻略1：动起来
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等有氧运动，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会起到相反的作用。
攻略2：泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，效果会更好。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。
攻略3：进补温补食物
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃面、米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料。
攻略4：多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
攻略5：服用中药
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻、龙眼肉、红枣等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用都可改善手脚冰凉的情况。
十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等，这些传统中药成方通常都较适合虚寒体质的人。但服用中药必须在医师或药师的指导下合理使用。
攻略6：按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状。
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