夏季养肝护肝宜忌
来源：本站原创
点击：2547日期：[ 2015/4/17 ]
酷暑的天气渐渐到来，夏季该如何养肝护肝呢？日照时间和紫外线强度都在不断加大，这不仅会引发中暑、胃肠炎等疾病，也容易使肝脏受损，因而出现黄疸、肝功能异常等疾病。
夏季肝脏易受损的原因主要是肝脏负担过重。在持续高温的“大蒸笼”里，大量出汗引起体内水和电解质不断丢失，并消耗大量的生命能源。肝脏是人体的“生命塔”，人体的各种代谢和解毒、免疫功能都靠肝脏承担。
酷暑天气自然影响肝内血流、能源，最后导致肝组织损伤，再加上夏季昼长夜短，特别是很多年轻人不懂肝脏对机体的重要性，经常熬夜，睡眠不足等等，其实这样是在透支我们的生命。生活不规律，就更会引起肝脏血流不足，导致抵抗力下降。有一些人群原本已经受损的肝细胞将难于修复并加剧恶化，再者饮食不卫生，也常导致病情恶化。夏天的食物容易腐烂、变质，滋生大量病毒和细菌，不卫生的食物不仅会刺激肠道，引起上吐下泻，还会加重肝脏对这些病毒和细菌的解毒负担。如果肝脏的功能不好，会引起病毒血症、菌毒血症，甲肝、乙肝等疾病均通过消化道传染。那么，我们应该如何保护肝脏健康，安全度过这个夏天呢？
防晒、保证睡眠充足、安定情绪白天要尽量避免在阳光下暴晒，出行要戴好防晒帽、伞和太阳镜；中午有可能的话，要午睡半小时到一小时，晚上要尽量减少夜生活，保证8小时睡眠；保持情绪的安定，不烦躁。
忌饮酒夏天很多人喜欢喝啤酒，认为清凉解暑，但中医学认为，“酒为火热之食，损伤肝阴”。无论啤酒如何冰镇，夏天饮用都如同“火上浇油”，不少患者就是因为过度饮酒导致酒精性肝炎、脂肪肝，直至肝硬化。
不宜在空调低温环境中久呆，空调房中不是自然风，空气污浊，易滋生病菌，损伤肝脏。因此，降温应适当，在空调环境中呆一段时间后要到户外活动。
饮食要保证清洁卫生，注意碗筷的消毒，多吃些新鲜易消化的食物，并选择一些食疗防暑方式。如新鲜豆浆、蒜茸拌黄瓜、橙子等多汁水果和新鲜绿色蔬菜。如在必要时应采取药物保肝、护肝等方法。
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