受伤了，冷敷还是热敷？
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点击：2809日期：[ 2014/12/22 ]
冷和热，是最简单、天然、有效且便宜的镇痛方法。但不同的损伤情况适合不同的选择。
冰敷，用于小于6周的损伤，因为冰敷能收缩血管，使疼痛部位麻木，缓解炎症，限制瘀血。常用于冰敷能压制突然发作的疼痛，包括炎症性关节病，肌肉受外力牵拉所致的损伤，肌腱过度活动造成的急性炎症刺激，如肌肉扭伤、急性肌腱炎、痛风发作等。
至于热敷，用于大于6周的损伤，它能增加血流量，松弛紧张的肌肉以缓解关节疼痛。我们的膝、肩肘、手指的关节骨和软骨容易累积伤病，湿热疗法能改善关节僵硬，松弛关节周围肌肉，现代生活离不开电脑，相伴而来的亚健康病也多了起来，颈椎病、神经性头痛等，这时，如果用热敷颈部和疼痛不适的地方，可以局部缓解肌肉痉挛导致的疼痛。而急性伤病后的慢性炎症期，热敷能改善急性期炎症消退后的僵硬症状、退化。
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