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现在好多年纪轻轻的小伙子都开始长出啤酒肚了，实在是大大的影响形象，今天，小编告诉大家几个帮助收腹的几个小窍门，有啤酒肚的同志们，大家一起“动起来”。
一：饮食有“方法”
减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。每天多吃蔬菜、水果，既可以产生饱腹感，又不会产生大量的热量，而且，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘也是你小腹鼓胀的因素之一。在早上起床后及时喝杯白开水或者蜂蜜水，可以帮助加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，避免小腹鼓胀。
二：运动有“选择”
仰卧起坐绝对是减小腹的一大利器，提醒大家，如果你想达到减去腹部赘肉的目的，别在刚开始练习的时候每天做太多，容易导致肌肉酸痛，最好是从少到多，慢慢增加到自己可以承受的次数就好。要注意控制发力的部位是腰部而不是腿部或者手臂。另外，看电视是大多数人的休闲时间，可以在这个时候顺便摇一摇呼啦圈，也可以帮助消耗腹部脂肪。坚持做好这两点，相信减下来的那一天不会太远。
三：日常家务有“细节”
不要小看日常家务，确是有好多的优点的，饭后清理厨房。拖拖地、洗洗衣，这样既避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小肚腩，同时还能消耗不少卡路里的。
信息员：曾传秀
