小满养生

小满是指麦类等夏熟作物灌浆乳熟，籽粒开始饱满。但又还没有完全成熟，故称为小满。小满是二十四节气中的第八个节气。作为夏季的第二个节气，而夏季是阳气最盛的时期，从这时候起我们就要调整日常饮食起居，才能健康平安的度过炎热的夏季。

　　小满节气除了“农作物饱满”，还包含一层意思，“小蛮小满，江满河满。”说明从这个时候开始，雨水要开始多起来了。小满节气中气温明显增高，雨量增多，下雨后，气温会急剧下降，所以要注意添加衣服，不要着凉受风而感冒。这时候身体里的阳气容易受损，体内的湿气会增加，情绪也会更加烦躁。天气闷热潮湿，正是各种皮肤病，如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等的高发期，这些皮肤病的发生与天气闷热和潮湿有很大的关系。

因为脾主运化，喜燥恶湿，如果身体为湿所困，则运化失常，表现为大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食等。病机为湿邪困脾，所以要健脾祛湿，调理应该遵循疏风祛湿，清泻血热为原则。

所以在小满时节，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等；而对于胡椒、辣椒、桂皮、生姜、生蒜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹这些有助于生湿助湿、酸涩辛辣的食物要尽量少吃。

小满之后，就会明显感觉到日长夜短了，随着气温的升高，人体新陈代谢旺盛，身体热量消耗变大，这个时候很容易造成疲劳现象。要保持生活的规律性，早睡早起，保证午睡。多运动，在运动的过程中还可以缓解精神压力。运动的时间最好选在每天的早晚，这个时候天气较为凉爽。以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴伤阳。