北区
夏季养生防病
张云飞
一、暑天湿气逼人的原因，小暑后我们应该注意什么？
小暑是夏至后的第一个节气，后面接着是大暑，暑代表热，从小暑后大地不再有一丝凉风，而所有的风中都带着热浪。暑天温度高，雨水多，湿度大，气压低，风速小，所以暑天湿气重。
中医将湿邪分为内湿和外湿，内湿的产生主要与人的体质有关系，多见于脾虚、痰湿、阳虚等体质的患者，系内脏功能失调，湿浊内生。内湿常与痰、瘀、水、寒、热夹杂为患，临床上可表现为： 四高（高血压、高血脂、高血糖、高尿酸），脂肪肝，囊肿，甚至肿瘤等；女性可表现为痛经、不育不孕、肌瘤、增生等。外湿就是指外感六淫之湿邪为患，外湿与我们生活的外环境密切相关，简单的说就是与现代所说的空气“湿度”相关。湿度：就是空气的干湿程度，与空气中水蒸气的含量有关，湿度大就是空气中水蒸气含量较高。外感湿邪，困脾可出现乏力、纳差、精神萎靡，腹痛、腹泻、纳差等症状；久居潮湿之地容易患者湿痹症，致关节、肌肉疼痛、重着；湿邪重，易滋生病毒、细菌等，侵袭呼吸道，出现暑湿外感症状，由于湿性粘滞的特点，迁延难愈。
湿邪致病，内因是关键，外因通过内因发挥作用。所以《黄帝内经》曰：“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。这两句话说得非常好，高屋建瓴。
小暑后我们应该注意：
1、防止中暑。雨后初晴，湿度大，勿急于户外活动。
2、防止过度耗损阳气。如避免剧烈运动、睡眠不足、情绪不稳等。
3、避免服食生、冷、寒、凉之品，尤其是冰冻饮料等；避免骤热、骤冷，空调温度过低，防止出现呼吸、消化系统感染性疾病。
二、祛湿有哪些误区，正确的祛湿方法和食疗有哪些？
现代人有很多养生、疗病有很多误区，就是在疾病用现代方法检查出来才认为有病，才开始引起重视，才开始治疗。我们中医认为，这时已经偏晚了，在此之前有一个长期正气受损或阳气不足的阶段，可能很多客观检查无明显异常，往往这个阶段被绝大多数人忽略，其实在这个阶段进行调理才是最佳的防病阶段。真正到“有病”阶段，客观检查异常，已处于第二阶段了，这个阶段我们很多病就很难从根本上治愈了，更多的就是缓解症状，或对症处理。到第三阶段，往往是致残和致命阶段，危害极大。所以我们如果只讲祛湿法，那只是在术的层面上去解决，不能解决根本问题，以后年复一年，逐渐加重，产生变证。我们医生的责任希望从源头来解决问题，这样全民才能体质强壮、健康长寿。
小暑养生：
1、养正气，养阳气。内经不是有“春夏养阳，秋冬养阴”之说吗？自身阳气足，既可以避免内湿的产生，又可以抵御外湿的侵扰，这是养身防病的关键。中医学认为，天地是大宇宙，人身是小宇宙，人要健康长寿，我们人体小宇宙要顺应大宇宙的规律。保持情绪稳定、睡眠充分、多静少动。
2、邪气盛，避之。例如不要呆在闷热、潮湿、通风差的环境。可以去旅游度假圣地避暑。
3、中医、中药、食疗等调理。中医祛湿有芳香化湿法（藿香正气口服液、水）、淡渗利湿法、健脾祛湿法、拔罐法、艾灸法等，这些运用得当，祛湿效果较好。 食疗：以湿或寒湿为主可用：生姜大枣茶、生姜大枣薏仁粥、桂圆薏仁红豆粥；以暑湿为主可用：山药薏米莲子大枣粥，绿豆荷叶粥。
归纳小暑养生歌诀：小暑少动心平和，
游泳瑜伽太极歌，
苦瓜果蔬粥汤品，
规律休眠情绪稳，
夏练三伏百步走，
避暑圣地好旅游。
三、小暑前后是“冬病夏治”的最好时间，可起到事半功倍的效果。
常说：十个老人九个寒。寒则瘀、瘀则凝、凝则堵、堵则造成酸麻胀痛，严重易积成局部炎症，再严重会导致囊肿、肌瘤、癌症等！
寒是万病之根，湿是万病之母，风是万病之首，火是万病之华。在阳气最旺盛的季节采用温阳、艾灸、三伏贴等方法，治疗寒性疾病，可以最大限度的以热治寒、鼓舞阳气、驱散体内寒气、调整阴阳，从而达到减少冬季发病率或彻底根治疾病的效果。如顽固性疼痛、老慢支、便秘、增生、肿瘤等。
笔者归纳养生治病经验：阳气为生命之根，
脾胃为百病之源，
养生之要在调气，
治病之法在调脾。
