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人体骨骼骨量的储备犹如骨骼银行，接下来，做为银行前台的骨科理财经理我给您详细介绍一下您在“骨骼银行”存款的主要组成部分——骨矿物质与骨有机质。
骨有机质使骨骼具有弹性，增加抗冲击力，而骨矿物质使骨头变得坚硬和具有承受力。青少年时期，骨骼有机质较多，年龄越小，有机质的比例越大，所以幼儿骨骼的弹性和韧性较大，易变形，遇到暴力可能折而不断，发生裂纹或青枝骨折。随着年龄的增长，有机质慢慢减少，骨矿物质慢慢增多，儿童骨骼中含有有机物70%，青年人含50％，中年人为40％，到老年人则为20％，因此老年人骨的弹性、韧性减弱而变脆，轻微外力或跌倒易发生骨折，且愈合缓慢。虽然青年和老年时候的银行存款数目有可能一样，但是主要成分却是完全相反的，发生骨折的几率也不同，骨折愈合的能力也差异很大。所以，我们可以将骨有机质理解为父母留给我们的“遗产”，骨矿物质理解为我们自己的“劳动所得”，成年前我们银行存款里还有很多是父母给的钱，而成年后银行存款则主要是看自己挣钱和花钱的水平了。通常我们做的骨密度检查全称是骨骼矿物质密度，是骨骼强度的一个重要指标，是骨质量的一个重要标志，反映骨质疏松程度，预测骨折危险性的重要依据，实际上就是查得我们自己“劳动所得”的那一部分。如何增加“骨骼银行”的存款？其中有两个关键的时期一定要把握住，第一个是婴幼儿时期，也就是2岁以内，这是人生的第一次生长高峰期；第二个是青春发育期，也就是10-20岁，这是人生的第二次生长发育高峰期，这两个时期我们需要拼命赚钱，因为它决定了你一生的骨科银行存款的峰值，但我们赚钱又绝不限于这两个阶段，因为以后花钱的地方多着呢，因此过了这两个阶段我们也应该尽量赚钱，不让存款贬值的太快。大多数人增加“骨骼银行”存款主要方法有：补充营养：补充足量的钙及胶原蛋白，多进食含维生素D的食物。钙是骨骼的重要组成部分，胶原蛋白是人体骨骼尤其是软骨组织中的重要组成成分，而维生素D则可以促进钙的吸收，从而增加峰值骨量；合适的运动：无氧代谢和力量运动是提高骨密度的主要运动方式。运动前需要充分的热身，而运动后则需要舒展身体，但是在骨骼比较脆弱的儿童期和第二次生长突增期负重锻炼要适度，不然容易影响身高的增长，在冬季的时候晒晒太阳，也有利于维生素D的形成；保证睡眠：在运动的前提下，充足的睡眠时间也同样有利于骨峰值的积累。对于特殊人群，比如说孕期和哺乳期妇女，不适合高强度运动，可以通过补充钙剂，户外晒晒太阳来增加骨量。
这里需要特别提醒的是，钙的摄入并不是越多越好，每日钙摄入量为儿童800-1200mg、少年1000-1200mg、成人为800mg、老年人800mg、特殊人群孕妇为1500mg。如果食入过量的钙，有结石形成的风险，同时会影响其他微量元素的吸收，还可能降低对蛋白质与脂肪的吸收。
如何使“骨骼银行”中的存款不减少那么快？措施比如结合运动、健康生活、抗骨质疏松治疗运动等都是理财手段，投资这些理财比单纯存在银行里坐吃山空相对抗跌防贬值。饮食与运动根据上述方案以及年龄、身体等条件做相对于的修改；健康生活就是要杜绝烟酒、咖啡、浓茶等不良嗜好、积极锻炼、规律作息等；抗骨质疏松治疗基础为补钙与维生素D，药物方面以促骨合成药物或抑制骨吸收药物。其次，对于女性来说，围绝经期也就更年期（绝经前1-2年至绝经后10年）是“骨骼银行”存款贬值的主要阶段，这段时间对于女性晚年的生活质量非常重要，因此应当早期干预，这时候如果自己拿不准理财方案，就需要到银行前台找您的专业医师（骨科医生、妇产科医生、内分泌科医生），让他们结合您的实际情况给出针对您的个体化理财方案。再次，对于中老年人来说，无论男女，都应该定期到医院查查帐，看看存款贬值的情况，有没有什么理财产品适合自己减少财富的贬值。最后，还要规劝老年人千万不要过于相信非专业医师，可能是虚假信息或是片面信息，比如以柠檬酸钙和乳酸钙为钙源的“假币”，号称有机钙易吸收，但实际含钙量低，并不适老年人。当然，另一大方面，就是要尽量预防摔倒、外伤等意外导致骨折，这些意外事件的发生可能让你的骨量大大减少。预防摔倒、外伤的方法：注意身边环境，防止被脚下障碍物绊倒；站不稳时要赶紧抓住身边可以支撑的东西；选择容易行走的运动鞋，特别是有防滑性能的鞋底；运动的时候注意把握力道，尽量保护自己，不做高难度动作。
信息员 朱敏
