北区
不几日前接待了一位心脏瓣膜病伴有慢性心功能不全患者，在门诊慢性心功能不全得到有效控制，但最近几日突发急性心功能不全而就诊，详细询问病史后得知患者在一些媒体中得知跑步可以健身，就忘记了医生千叮咛、万嘱咐的以不感觉到疲劳为度的慢性有氧锻炼，进行超过自身承受的跑步运动，于是乎就突发急性心功能不全来就医了。
跑步是老少咸宜的运动，一般来说只要你的腰，膝盖和脚踝没有问题，身体条件又允许运动，都可以参加跑步。跑步虽有益身体，并非人人都适宜，但对于一些特殊人群，进行跑步活动的时候还是得特别注意。我总结了以下几种不适宜跑步锻炼情况，希望给大家制定锻炼计划时提供一些参考：
一.儿童太小慎跑
有些家长自己每天清晨喜欢练长跑，也拉着几岁大的孩子一起跑，这是不对的。因为儿童正处于生长发育阶段，肌肉纵向发展，肌力差，强度过大的长跑易使肌肉疲劳，影响肌肉的正常发育。
而且儿童心脏较小，收缩力较弱，加上儿童胸廓小，肺通气量亦小，摄氧能力差。强度过大的长跑会加重其心肺负担，造成氧气供应不足。儿童长跑应量力而行、循序渐进，一般认为12岁以下的小孩每次跑步不宜超过1000米。
二.身有疾病不宜跑
有以下几种情况之一的，不适宜跑步锻炼：1.近三个月内曾发生过心绞痛者；2.做轻微动作就觉胸痛者；3.重症心瓣膜病患者；4.患先天性心脏病，运动能引起发作者；5.病理性心脏肥大者；6.高度心律不齐者；7.服降压药后，血压仍在180/110毫米汞柱以上的严重高血压病患者。
还有各种内脏病急性发作阶段的患者，如肝炎患者转氨酶升高时期、活动性肺结核、急性肾脏病、糖尿病较严重的阶段和具有出血和出血倾向的患者，如支气管扩张吐血、消化道出血患者等，都不适宜跑步。另外，手术愈后3个月内的人不宜进行跑步。
三.女性三个时期不适合跑步
月经期：女性在月经期应该暂停跑步，停跑2、3天很有必要也不影响训练效果，如果个人体质原因需要停跑更长时间又不想损失锻炼成果，可以选择不那么剧烈的运动项目作为交叉训练，比如靠背坐式固定单车，瑜珈，力量练习等等。
怀孕期：孕妇不建议采取跑步、跳跃、球类等过于激烈或震动性较大的运动。应采用散步、骑自行车、孕妇体操等。从事运动时，如感觉累便休息一下，千万不能逞能或与别人攀比。对于有流产史的孕妇，更不要从事剧烈的运动。
流产或引产手术后：流产或引产手术后2-3天内，不适合坚持跑步运动而应卧床休息。以后可下床活动，逐渐增加活动时间。
四.老年女性不适合跑步
女性在中年以后以后，在身体形态和机能方面都会出现一系列的衰退现象，如身高开始逐渐降低，体重却因发胖而增加；60岁以上女性骨质疏松的患病率高达60%-70%。如果加上体型较胖，脆弱的骨骼就很容易“不堪重负”，导致跑步时出现肌肉、肌腱、韧带损伤等问题。
因此，50岁以上的女性尽量选择不太负重的锻炼方式，比如门球、散步、健身操、台球、体操、太极拳、瑜伽、气功、游泳、交谊舞等不太负重的运动，更好的锻炼身体。
