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“春夏养阳，秋冬养阴”，立秋是阳气渐收、阴气渐长的节气，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。最近各地天气变幻莫测，气温温差较大，特别要注意做好养生工作、预防疾病。夏末初秋养生要注意什么？下面就来具体为大家介绍一下吧。
一、慎起居
古人云：“早卧早起，与鸡俱兴。”意思是，在秋天要早点睡觉，早点起床。夏秋交际之时，早晚凉快，温差大，再加上阴雨连绵，不知不觉中寒气默默逼近，容易伤风感冒。因此，要注意及时添加衣物，切忌贪凉，宁可“常保三分暖”。
二、节饮食
在夏秋交替的季节，人体机能不断自我调整，以适应阴阳交替变化，饮食上应做到平衡饮食，注意蔬菜和肉类的合理搭配。此时不应过分地进补，适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等柔润食物，可益胃生津。天气转凉时，可少量食用辣椒等辛辣、燥热的食品，切忌顿顿大鱼大肉，少吃生冷的瓜果和油腻的食物。
三、调睡眠
立秋是天气由热转凉的时期，人体阴阳之气也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都出现“秋乏”的现象。秋季坐卧宜朝西南方，睡觉时头部朝向西方也是应秋气旺于西方之理。此外，还要坚持锻炼，重视午休，改变夏季晚睡的习惯，最好比平时多增加1小时睡眠时间，以适应秋季气候特点。
四、安神志
秋天是收获的季节，人们会有丰收的喜悦和收获的满足，但同时秋天也是肃杀的季节，秋风落叶，凄风凄雨，往往使人触景生情，诱发消极情绪。因此，情志的稳定是非常关键的，既不要因为收获而沾沾自喜，也不要因为天气的肃杀，环境的影响而悲观厌世。坚持每天咽咽津、泡泡脚、晒晒阳光、闭目养神，可以有效安定神志，平衡阴阳，促进身体健康。
信息员：廖茂宇
