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人一生三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。现在失眠的人也越来越多，经常发生在我们身边的疾病，失眠这种疾病的危害是非常大的，如果不及时进行调理，将会严重的影响我们的日常生活和工作学习。每个人都希望把自己最好最精神的一面展现在大家的面前，然而失眠却让很多人非常的痛苦，主要是因为晚上睡不好，白天就没有精神，这样让很多人感到十分痛苦，失眠的原因到底有哪些呢？
1、环境因素，在人的心理上还有很强的顺应能力，习惯了什么就离不开什么。不良的环境十分容易引起失眠，比如：居住环境吵闹、灯光太强、湿度过高等都会引起失眠。
2、药物因素，中枢兴奋药可惹起失眠的现象，长期服用安眠药物一旦戒断就会出现戒断病症，如睡眠浅，恶梦多等。
3、精神因素，生活中难免会有打击人心里的事情，而且我们经常见到的精神性疾病十分容易惹起失眠。比如：焦虑症、抑郁症、神经衰弱等。
4、生理因素，人是理性动物，有一点不称心就会让身体上不舒适，如：饥饿、过饱、身体不适等都能够惹起失眠。
如果偶尔出现失眠的话，不用过多担心忧虑，可以自身的调节相信就能很快恢复。应积极建立信心，不要消极的面对失眠，失眠之后担心再失眠，就会更加难以入睡，要坦然的面对该病，使自己能尽快的恢复。
要想避免失眠，最好就是养成良好的生活习惯，保证生活起居的规律性，这也是比较有效的方法。养成定时入睡和定时起床的习惯，建立好自己的生物时钟。如果不得已要晚睡，那么在早晨仍然要按时起床。失眠的患者最好每天保证适当的运动，以活动身体的各个器官。但不要在睡前进行剧烈运动，相信知道了这方面的知识，也就知道了失眠怎么办了。在睡眠之前要避免过分的劳心或劳力的工作，通常可以在睡前听听轻音乐，以帮助放松心情，保证高质量的睡眠。
以下人群不宜使用安眠药物：1、孕妇忌服安眠药：有的安眠药可能使胎儿畸形，还可能出现新生儿哺乳困难、黄疸和嗜睡。2、哺乳期妇女：如在哺乳期服用安眠药，安眠药的成分可能转移到母乳内，对新生儿造成不良影响。如果母亲在哺乳期中服用安眠药，应避免授乳。3、年老体弱者：因为如果药物白天残留较大，会有头晕和走路不稳等副作用，可能给年纪大、身体较弱者带来危险。4、有心脏、肝脏及肾脏障碍者：安眠药主要在肝脏转化，由肾脏排除，肝肾疾病患者不宜服用安眠药。5、睡眠呼吸障碍者：安眠药能加重中枢抑制，所以呼吸道阻塞性疾病或睡眠呼吸暂停患者不宜服用安眠药。6、急性闭角型青光眼及重症肌无力患者：这些患者服用安眠药时，症状会急剧恶化。7、喝酒后不宜服用安眠药：酒精和安眠药一样有抑制中枢神经作用，不要同时使用，以免中枢神经过度抑制造成伤害。
