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教老人如何正确“摔倒”!

来源:本站原创 点击:35日期:[ 2018/10/18 ]

问题:摔倒还需要正确姿势?

回答:是的,因为老人一次摔倒就可能让其自身的健康水平在短时间内急转直下。据世界卫生组织发布的报告:全球每年有30多万人死于跌倒,其中60岁以上的人超过一半。

万一摔倒,如何能最大程度地自我保护,将伤害降到最低?今天我们就来聊聊如何如何正确“摔倒”!

老年人的摔倒常见的姿势

正确的姿势是用双手撑地,缓冲摔倒的影响.

用手撑地,相对于臀部着地或一侧身体着地,用手撑地给老人造成的伤害以及治疗的难度要小得多。如果跌倒时坐到地上,支撑点落在臀部,容易导致的是腰椎压缩性骨折。由于纵向的超负荷引起的脊柱损伤,骨折后需要卧床3个月,愈合非常慢。如果椎体压缩超过1/2,情况就比较严重了,需要手术治疗。如果摔倒的时候,用手撑地,往往损伤的是腕关节,顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。这种手臂骨折在护理上不需要卧床,而且康复训练也容易做,更不会发生致命的并发症。

最易摔倒的六个时刻

1着急接电话时

经过调查发现在卧室摔倒的老人,八成以上是因为着急去接电话。

建议:老人不要把座机或手机放得太高,最好放在客厅等经常活动的地方,有条件的话,在卧室安一部分机,开通来电显示,以防错过重要电话。听到电话响时,老人不要着急接听,要慢起、慢站、慢走。

2、起夜时

据临床统计,老年骨折患者超半数是起夜摔伤造成的,究其原因,一是光线昏暗及错误的家具摆放,二是起夜时身体机能处于半睡眠状态,反应迟缓。

建议:装一个小夜灯,将堆积在过道的报纸、电线等杂物清除,卫生间放个防滑垫和扶手;腿脚不好的老人千万别怕麻烦,起夜时尽量叫醒家人;

睁眼后先躺1分钟,然后慢慢坐起,等1分钟后,再将两脚放在地上,这样可防止脑缺血引起的摔倒。

3、洗澡时

老年人身体弱、平衡力差,多数还患有心脏病、高血压等,如果浴室狭小、地面湿滑、温度过高,很容易摔倒。

建议:老人洗澡不宜超过15分钟,浴室门不要反锁,避免发生意外时耽误抢救;可使用防滑小板凳,坐着洗既省体力,又不用担心摔倒;浴室地面应采用防滑瓷砖,并铺放防滑垫,尽量安装扶手或固定物,便于保持平衡。

4、等车及搭乘扶梯时

等车及搭乘扶梯时需要站立、排队,老人由于关节不灵活,肢体不够协调,掌握不好节奏,很容易摔倒。

建议:老人外出最好随身拿一根带板凳的折叠拐杖;公交车进站后,不要急于上车,搭乘扶梯要抓紧扶手,双脚左右分开站立,身体重心稳。上车及搭乘扶梯时切勿争抢,避免和他人拥挤,必要时寻求工作人员的帮助。

5、服药后半小时

老人在服用某些药物后,血压、意识、视觉、平衡力等会受到影响,增加跌倒风险。

建议:一般来说,服药后30分钟至1小时是跌倒的高风险期,老人动作宜缓慢,尽量不要外出。

6、冬季外出时

冬季天冷路滑,穿得多活动不便,戴着围巾、帽子视野受限,不能及时观察路况,这些都会增加老人冬季外出摔倒的风险。

建议:走路速度不要太快,最好穿防滑鞋或运动鞋,切勿穿硬塑料底的鞋。雨雪天行走时,切忌提重物,双手不要揣在兜里,可拄拐来保持平衡。骨质疏松者应尽量减少在雨雪天外出,80岁以上高龄老人要远行的,要有家人陪护。

特别提醒

1、如果不幸摔倒,要保持镇定,感到疼痛或受伤时不要随意移动,可大声呼救或者猛拍地面、墙壁,以引人注意,寻求帮助。

2、家属或陪护者发现老人摔倒时,首先要边安抚,边询问伤情,如果有外伤、出血,应立即止血、包扎并护送老人到医院做进一步处理。

3、如果摔倒后,老人出现剧烈头痛或口眼歪斜、言语不利、手脚无力等症状,可能与中风有关,此时扶起老人可能会加重脑出血或脑缺血,家属应立即拨打120急救电话。