冬至宜忌事项

冬.至.宜.忌.事.项

宜 · 动中求静

冬至，自然界的阳气开始上升，所谓“动则生阳、静则生阴”。冬季运动，首先要避免寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大，要动中求静，以达到安身静体、气定神闲的境界。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择噢~

宜 · 补充津液

冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚、郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化、聚湿生痰。北方的小伙伴们在补充热性食物的同时，也得吃一些补充津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。

宜 · 宽厚畅达

养生，重点在于养心。保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，患得患失，让精神也得到保养。

忌 · 虚实不分

体质虚弱就要进行滋补，但若身体不虚弱当然是不用滋补的，以免一些高营养的食物或者药物给身体带来负担，所以需清楚掌握自己的身体状况，然后根据具体情况来进行调理。

忌 · 无病进补

虽然冬至是适合滋补身体的时节，但也不要盲目跟风，若身体健康切勿盲目进补补药（比如鱼肝油、维生素等等），这样做的后果不仅不能给身体起到好的作用，反而会增加身体的负担，甚至导致疾病。若想调理身体，大可用一些温和的食物来代替，如牛肉、鱼肉、大枣、坚果等等。