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6月，暑季日趋炎热，热蒸湿动，容易使人感到困倦、萎靡不振。在如此天气下，备战全国高考的考生，尤其需要注意身心调摄，起居适时，以最好的状态决胜高考！
饮食有节，以形养神
饮食安排方面坚持三个原则：清淡、均衡和适度。
1.饮食清淡忌滋腻
饮食讲究荤素搭配，不可为求最后冲刺而大鱼大肉，尤其是平时即少食荤腥之人。油腻过度有碍于脾胃的运化，引起脾胃不适。此外，滋腻之品还包括甜食、油炸食物，糖分的过多摄入会使人烦躁不安，情绪激动，加之正值夏季，冰淇淋等冷饮也应节制，避免寒饮伤及胃肠，造成腹泻等，可饮用绿豆汤、酸梅汁、银耳莲子汤清热解暑。
2.膳食均衡勿妄补
考前尤忌改变食谱，盲目进补，切勿过分迷信保健产品。饮食关注主副食、酸碱、颜色三大平衡。主食以粗粮为主可减压，大脑思维主要依靠葡萄糖, 而主食才是葡萄糖最主要来源；碱性食物可缓解疲劳，如蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类等，酸性食物包括肉类、鱼类、蛋类、谷物类等，酸碱平衡大脑才能处于最佳功能状态；黑色蔬菜会增强自信，绿色蔬菜可以稳定情绪，但红色蔬菜兴奋神经考前应减少食用。
3.饮食有节养心脾
三餐以七八分饱为宜，防止血液集中到胃肠中，导致心脑供血不足出现困倦，影响考试的正常发挥。
久思伤脾，心主神志，所以考前可从饮食方面予以心脾养护，可适量食用冬瓜薏仁百合汤能起到健脾祛湿、清心安神的作用：带皮冬瓜500克，薏仁50克、百合40克，小火煲。夜间睡眠不佳者，可食用莲子红枣汤安神宁心，或白萝卜煮水，引阳入阴，有益睡眠。心火旺盛以致心烦易躁、神志不宁者，可在夜晚服用百合粥、百麦安神饮（ 小麦、百合、莲子肉、首乌藤、大枣、甘草）。思虑过度以致眠浅、多梦、白天精神不振者，可用远志枣仁粥（远志、炒酸枣仁、粳米），以补气益血、养心安神。
养性安神，调畅情志
高考临近，出现烦躁焦虑等状况，这样缓解
1.学会排压，注重养神
“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”皆易动摇心神。一忌肝火，尽量避免生气、焦虑、抑郁；二忌心火，减少心烦、懊恼、躁动不安，宜清静养神，静心宁神。若有不良情绪，可及时找亲友倾诉，方能宣泄自如。
2.平和心态，调和情志
紧张是本能反应，适度紧张使脑细胞活跃、注意力集中，它不是绝对的"敌人",总想摆脱它反而会限制思维活力。以平常心对待，考前不琢磨结果，在焦虑、紧张和烦躁时，不妨自我鼓励一下，给自己多一些激励和肯定。淡化焦虑的状态，保持自信的心态。
3.转移目标，放松自己
及时地自我调适，与家长、朋友聊天等等，可以大大缓解紧张情绪。按揉太阳穴、印堂穴，掌心轻叩百会穴，可以缓解紧张，放松心态。听听古琴之音，可以静心凝神，或者是欢快的轻音乐，使身心进入平静状态。
4.劳逸结合，少汗养心
一张一弛、劳逸结合有助于及时消除疲劳，课余时间可以伸伸腰，踢踢腿，做做深呼吸等小活动。可以选择清晨和傍晚到户外散步、做操等方式进行锻炼。少汗养心，微微出汗能够调节体温，调和营卫，利于气血条畅。但大汗淋漓，不利于身体健康。
起居适时，规律作息
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，是减轻其心理压力、提高学习效率的必要条件。临近考试，不宜再熬夜作战，需保证睡眠、养足精神。中医对于夏季起居提倡夜卧早起，夜卧不是做夜猫子，在11点之前入睡为宜，早晨在6点半起床适合，此外，午睡半小时也是必要的，若是睡不着，也应闭目养神半小时。总之，不宜晚睡熬夜，也不宜晚起懒床。
愿所有考生都有“会挽雕弓如满月，西北望，射天狼”的自信果敢，有“欲穷千里目，更上一层楼”的乐观进取，更有“大鹏一日同风起，扶摇直上九万里”的成功凯旋！
