北区
五一小长假，“特种兵式旅游”成为年轻人出行的主要方式。或者一天往返1千多公里多个旅游景点，或者一天狂走3万多步，亦或者清晨6点出发，再赶深夜末班火车返回，可谓是一种刺激性、高强度的旅游方式。
“特种兵式旅游”很忙很快乐，但是这种快节奏式的“特种兵式旅游”引起的过度疲劳、饮食不调、睡眠严重不足，会导致身体出现不良的反应，例如”腰杆痛“、”脚底板疼“、”克膝头不适“；还有人根本不考虑胃的大小，在短时间内横扫各种美食物，引起胃腹胀痛、恶心呕吐、腹泻等消化系统的疾病。
出现这些不适症状也不用慌，中医技术来帮忙。
急性腰扭伤
急性腰扭伤是在运动中经常出现的症状，表现为疼痛、肌肉痉挛、活动不适。遇到这种情况，应立即停止运动原地休息，使用冰块冷敷患处，让毛细血管收缩，减少肌肉筋膜出血。同时可采用中医穴位按摩法，此方法对缓解疼痛非常有效，简单好学。
①刺激太冲穴
点按刺激太冲穴达到通经止痛。太冲穴位于足背第一第二足趾缝间凹陷处。伤者坐下或半躺式，其同伴用大拇指点按一侧太冲穴，点按到疼痛有所缓解或消失。
②刺激手三里穴
点按刺激手三里穴又称扭伤穴，位于阳池穴与曲池穴连线上四分之一与下四分之三交点上。伤者或同伴交替点按，同时伤者轻度活动腰部，直到疼痛有所缓解或消失。
足底筋膜炎
足底筋膜炎是由于行走负荷压力的长期作用，尤其长时间暴走使足底筋膜被损伤。最常见的症状就是脚跟疼痛不适，行走困难。伤者应让脚底得到充分的休息，可对阿是穴（疼痛点）或足三里穴进行艾灸治疗，缓解疼痛。艾灸时要注意避免烫伤，灸后注意保暖，避免寒气入侵。
关节劳损
在持续性过渡行走中，反复碾磨半月板，会引起膝关节疼痛或肿胀，有的可以感觉到撕裂的声音或走路有弹响。这种情况需要立即制动及时就医，避免造成关节积液、关节炎、关节活动障碍。可采用中药熏洗缓解疼痛，患者可以选择合适的方剂，放在水里面烹煮，水放至温热之后熏洗关节。这种治疗方法有利于促进血液循环以及改善关节炎症。
急性胃肠炎
急性胃肠炎是胃肠黏膜的急性炎症，症状表现为腹痛、恶心呕吐、腹泻、发热等，主要是因为饮食不当，暴饮暴食导致的一种急性炎症。最好是卧床休息，停止一切对胃刺激的饮食；艾灸中脘穴、上脘穴，可缓解胃痛、腹胀等症状。中脘穴位于腹部，在肚脐直上四寸，上脘穴在肚脐直上5寸。
呕吐腹泻会导致失失水过多，用糖盐水补充丢失的水分（白开水中加少量糖和盐而成），中成药推荐例如藿香正气口服液、理中丸、玄胡止痛片、保济口服液、葛根芩连片。如服药后症状未缓解，需要立即就医。
极限旅游方式使身体过渡疲劳，睡眠时间及其不足，严重增加了心脏的负担。建议合理安排好旅游时间，保证充足的休息，饮食规律、节制饮酒、勿暴饮暴食、选择一双舒适的鞋、运动时量力而行。这样才能舒舒服服的旅游，健健康康的享受旅行带来的快乐。
