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失眠，在现代社会已经成为影响身体健康的主要原因了，很多人因为睡眠不足，导致身体抵抗疾病的能力下降、情绪不佳、加速皮肤老化、反应迟钝、头痛等等。
从中医的角度分析，导致失眠的原因有以下几种可能：
1、肝气郁结、肝气不舒畅，导致睡眠受到影响，入睡困难；
2、肾阴亏虚，心肾不交，虚火上行，心火偏亢从而睡不香，睡不沉，感到很疲惫；
3、心血亏虚，导致心神失养，心神不宁，就会出现失眠健忘，多梦；
4、脾胃失调，胃不和，则卧不安，出现睡眠质量差，容易醒；
5、心肝火旺，肝气郁结，导致睡不着，睡卧不宁。
现在很多被失眠困扰的人都依赖药物来改善，效果并不是很佳，或许中医的一些方法是更好的选择。中医助眠的方式有很多，比如服用中药汤剂，穴位按摩等。今天，中小西就着重给大家介绍助眠的穴位。
1、劳宫穴
手心的穴位叫劳宫，属心包经，性质偏热，手握举时，中指下的那个地方就是劳宫穴。有个成语叫做“磨拳擦掌”，一般形容战斗或劳动之前，人民跃跃欲试的样子，双手摩擦掌心可以充分鼓动人体的阳气。很多中医按摩治疗都会用到劳宫穴，比如双手对搓之后按在腰部、腹部、眼睛等部位，都是用劳宫穴的热性来温暖虚损、疲劳的人体的部位。在心神不宁，失眠时，可以按摩心包经的劳宫穴，达到安神解疲的功效。
2、涌泉穴
脚心上的穴位叫涌泉，穴位的位置在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中；平时心烦、失眠、多梦等症状出现较多，可以先把手心搓热，之后用热的手心搓脚心，此方法可以让心肾相交，使浮越在上的心火因肾水而下降，中医称为“引火归元’，每天临睡前搓5-10分钟，坚持几天就能明显见效。
3、安眠穴
从名字就看的出来，这个穴位就是助眠用的。取穴的时候，先找到耳垂后下方的凹陷处翳风穴，再找到发际上0.5寸一横指的风池穴，用手在两点之间画一条线，线的中点就是安眠穴。慢慢按揉它，产生一个酸酸，发热的感觉,心情就会慢慢平静下来。安眠穴除了治疗失眠，对缓解头痛也非常有效。
4、大鱼际
半夜易醒的人，还可以揉揉手部的大鱼际，这对早醒有很好的缓解作用，很多人在按摩过程中，不自觉的就入眠了。中医认为，早醒一般是肺火旺导致的。特别是经常在凌晨三至五点醒来的人，多数为心肺火旺。心肺这两条经络都经过了大鱼际，所以经常揉一揉大鱼际，有助于扑灭心肺之火。搓鱼际的方法很简单，只要将两掌大鱼际处相对，一只手固定，转动另一只手，使两掌部的大鱼际呈对搓之势，大约搓2-3分钟，整个手掌便会发热，但要搓到大鱼际没有酸痛感后，方能起效。
以上是助眠的常用穴位，下面我们一起来看看中医预防失眠的三忌三宜!
睡前三忌
01
忌忧虑，先睡心，后睡眠，若睡下之后忧虑，思绪杂乱，不仅会失去一个美好的睡眠，而且对身体的损害比不睡觉还要大。
02
忌饱食，中医有句名言，胃不和，则卧不安，晚餐不宜吃得过饱，睡前不宜吃东西，否则会加重肠胃负担，影响睡眠。
03
忌娱乐过度，睡前不宜看刺激类、恐怖类电影或各类激烈赛事，否则导致无法入睡或影响睡眠质量。
睡前三宜
01
睡前宜梳头，头部穴位较多，通过梳理，可以起到按摩、刺激的作用，能平肝熄风，开窍守神、让人产生睡意，早入梦乡。
02
睡前宜泡脚，睡前坚持用温水泡脚，15-20分钟，身体微微出汗即可。同时按摩脚部涌泉穴，可以促进气血运行，阴阳恢复平衡的功效，加速血液循环，使人易入梦乡。
03
睡前宜放松，可以适当运动，如散步、慢跑、打太极拳，听舒缓音乐，放空自己，这样有利于精神放松，促进睡眠质量。
