北区
全国爱肝日
2024年3月18日是第24个"全国爱肝日"，今年的宣传主题是"早防早筛，远离肝硬化”。我们倡议全社会行动起来，普及肝纤维化的防治知识，主动筛查、规范治疗、定期随访，从而减少肝硬化的发生。
肝脏作为成年人体内最大的实体器官，具有机体代谢、分泌、排泄胆汁、解毒和存储等重要功能。中医强调整体观念和平衡，认为肝脏的健康与身体其他脏腑功能正常，以及气血的调和密切相关。因此，保护肝脏健康，不仅仅只是肝脏，而且对于维护我们身体的整体健康至关重要。
需要避免的伤肝行为
01
过度饮酒：饮酒过量是伤害肝脏的主要原因之一。酒精在体内代谢会产生乙醛等有害物质，长期大量饮酒会导致肝细胞受损、脂肪肝、酒精性肝炎，甚至肝硬化等疾病。
02
不良饮食习惯：高油、高脂、高糖的饮食会增加肝脏的负担，导致脂肪在肝脏内堆积，形成脂肪肝。此外，过度饮食或暴饮暴食也会使肝脏处于超负荷工作状态。
03
长期熬夜：睡眠不足会影响肝脏的正常代谢和修复功能。晚上 11 点到凌晨 1 点是肝脏排毒修复的最佳时间，如果长期晚睡或者熬夜，会打乱肝脏的生物钟，影响肝脏健康。
04
滥用药物：某些药物具有一定的肝毒性，如抗生素、解热镇痛药等。不正确使用药物或滥用药物会对肝脏造成损害。
05
压力过大：长期处于紧张、焦虑、压力过大的状态，会导致体内激素失衡，影响肝脏的正常功能。
06
感染肝炎病毒：乙型肝炎病毒（HBV）、丙型肝炎病毒（HCV）等感染是导致病毒性肝炎的主要原因，如不及时治疗，可能发展为肝硬化或肝癌。
中小西医教大家如何保肝
中小西医教大家如何保肝
01
健康饮食：保持均衡的饮食，多摄入蔬菜、水果、全谷类食物等，减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入。控制食量，避免过度饮食和暴饮暴食。可以适当食用一些具有养肝作用的食物，如枸杞、菊花、山楂等。
02
适度运动：适当的运动可以促进新陈代谢，帮助肝脏排毒。每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
03
规律作息：保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯，有利于肝脏的修复和再生。尽量在晚上 11 点前入睡，保证 7-8 小时的睡眠时间。
04
合理用药：遵循医嘱用药，不随意增减药物剂量。避免滥用药物，特别是对肝脏有潜在损害的药物。
05
预防病毒感染：注意个人卫生，避免共用注射器、剃须刀等可能传播病毒的物品。定期接种乙肝疫苗，预防乙型肝炎的感染。
06
情志调护：中医认为怒则伤肝，因此保持平和的心态，避免生气发火，是保护肝脏的重要措施。可以通过练习冥想、瑜伽等放松身心的活动，来调节情绪，保持心情的平和。
07
外治护肝：通过刺激特定的穴位，调节身体的气血平衡，促进气血运行，如太冲穴、太溪穴、曲池穴、内关穴等。
08
定期体检：定期进行肝功能检查，及时了解肝脏的健康状况。如有家族肝病史或其他肝脏疾病风险因素，更应该定期进行检查。
此外，还可以考虑一些保肝的营养补充剂，如维生素 C、E、B 族维生素以及茶多酚、姜黄素等具有抗氧化和保肝作用的植物提取物。但在使用任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的建议。
保护肝脏健康是一项长期的任务，需要我们从日常生活的方方面面入手。在全国爱肝日这个特殊的日子里，让我们共同关注肝脏健康，摒弃伤肝的行为，采取积极的保肝措施，让肝脏保持良好的功能，为我们的健康保驾护航。同时，也希望大家将这些知识传播给身边的人，让更多的人了解肝脏保护的重要性，维护我们的整体健康。
