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很多女性一到冬天就会出现畏寒、手脚冰凉、乏力等情况，因此，女性在冬季注意身体健康很重要！中小西在此向大家介绍一些女性冬季养生的科普知识，帮助大家更好地度过这个寒冷的季节。
盲目进补不可取
很多女性朋友会在冬季进补一些阿胶糕、红枣枸杞茶、当归羊肉汤等温补食材，但进补后出现咽干、口苦、面部痤疮等不适，殊不知冬季进补是有讲究的，需根据体质进补才靠谱。
根据体质进补
补品虽好，不可滥用。进补主要作用是“补虚益损”，而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，各有不同补法。在进补前要辨清自己的体质，根据症状进补，否则会适得其反。
对于平和体质的人来说，其阴阳气血调和，面色红润、目光有神、精力充沛、不易疲劳，这种体质的人可以不用补，或者少补。
阳虚者阳气不足，畏寒怕冷、手足冰凉，这种体质的人应注重温补肾阳，可选用羊肉、牛肉、生姜、韭菜、肉桂等食物。
阴虚者常常口干咽燥伴烦躁、手足心发热、大便干结，其进补应以滋阴降火、生津润燥为主，推荐银耳、木耳、白菜、甘蔗等食物，少吃辛辣、油炸食物。
气虚者元气不足，常出现气短懒言、精神不振，常感全身乏力，宜选有健脾益气、补气固表作用的药物或食物适当进补。食物可选花生、山药、牛肉、鸡肉、豆腐、土豆、菜花等。
血虚者常面白无华、头晕乏力、口唇苍白，食补宜补益气血，可以选择动物内脏、瘦肉类、大枣，枸杞、花生、桂圆等食物。
养生的建议
1.生活起居方面
①注意保暖：
寒冷的冬天一定要注意御寒保暖。及时增减衣物，出门在外预备御寒外衣，不要露出腹部、背部、肩膀、脚踝等容易着凉的部位，腹部保暖更是女性要做的重点工作，在有风的天气记得戴上口罩。
②改善睡眠：
冬季低温容易损伤人体阳气，而充足的睡眠可以增强人体免疫力，不要熬夜，可以在每晚睡前用温水泡脚，不仅可以改善睡眠质量，还能促进血液循环、缓解疲劳。可以在泡脚水中加入一些艾草，以增强效果。
③适量锻炼：
很多人因为冬季寒冷而放弃了日常运动，但其实运动才是驱寒的好办法。温度较低时不适宜高强度爆发性的无氧运动，可选择做操、跳绳、散步、慢跑等方式，从而提升精气神，不受外邪侵袭。
2.饮食方面
吃热食
冬季膳食应摄取充足的热量及蛋白质，应特别注意增加维生素C的需要量。避免生冷，吃热食，此外，蔬菜、水果和奶类摄取量也需充足。
喝热茶
冬季喝热茶可以温暖身体，同时还有助于消化。可以选择红茶、普洱茶等温性茶，避免饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料。
3.中医保健
按摩穴位
按摩穴位可以帮助女性调理身体，可以选择按摩三阴交、足三里等穴位，缓解疲劳；按摩神门穴、太阳穴，帮助睡眠。
艾灸
艾灸既可以治病，又可以防病，对于体寒的女生来讲，是非常好的养生方法，其温热作用是热水袋、热敷包等无法替代的。
