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在繁忙的工作与生活中，气血不足是威胁女性健康的首要“杀手”。它不仅影响容貌和气色，更关乎身体的内在活力。从中医理论的角度来看，女性健康之美，根源在于充足的气血。气为血之帅，能够生血、行血、摄血；血为气之母，能够载气、养气。气血如同“阴阳”，相互转化，相互协调，相互为用，彼此滋生。气虚则血少，血少则气虚，二者相辅相成，缺一不可。
那气血为什么会不足呢，又要怎么滋补？中小西为您一篇解答。
（气血不足的表现形式）
导致气血不足的原因
一、饮食不均衡
很多女性为了保持身材，过度节食，或者挑食偏食，导致身体无法摄入足够的营养物质来化生气血。从中医角度来讲，脾胃为气血生化之源，饮食不足则脾胃运化无力，无法将水谷精微转化为气血。
二、过度劳累
工作的压力、家庭的琐事，让女性常常处于忙碌状态，长期熬夜、过度操劳、疲惫，使得身体消耗过多的气血而得不到及时补充。
三、失血过多
比如月经量过多、产后失血等。
四、情绪因素
长期的焦虑、抑郁、紧张等不良情绪，会影响气血的运行，导致气血不畅。中医认为，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结，不良情绪会扰乱气机，进而影响气血的正常运行。
如何补气血？
一、远寒邪
“血得温则行，得寒则凝。”，中医认为寒邪会让血液瘀滞，从而会导致经络不畅，而气血也会生化受阻，所以为避免寒气入体，日常生活中要注意保暖、驱寒，尽量少食或者不食生冷之物。
二、中药调理遵医嘱
中医认为女性以气血为主，补气、养血的药物女性都可服用。
常用的补血中药有：
当归：其味甘、辛，性温，归肝、心、脾经。具有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。对于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调等症状有良好的改善作用。
黄芪：味甘，性微温，归脾、肺经。可补气升阳、固表止汗、利水消肿、生津养血。能有效增强机体免疫力，改善气血不足导致的乏力等症状。
党参：性平，味甘，归脾、肺经。有健脾益肺、养血生津的功效，可用于脾肺气虚、食少倦怠、咳嗽虚喘、气血不足等情况。
阿胶：味甘，性平，归肺、肝、肾经。具有补血滋阴、润燥、止血的作用，对于血虚萎黄、眩晕心悸、心烦不眠等有很好的疗效。
红枣：味甘性温，归脾胃经。具有补中益气、健脾、养血安神等功效，对治疗脾气虚弱、失眠、情绪烦躁、头疼疲倦等有很好的疗效。
这些药材均需要在医师指导下选方适量煎服，切勿自行用药。
三、饮食调理是关键
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁等）、叶酸和维生素B12的营养食物。例如红枣、莲子、山药、核桃、山楂、猪肝、牛肉、羊肉、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。
可以尝试一些传统的药膳：
1.红枣桂圆莲子银耳羹：
准备红枣、桂圆、银耳、莲子适量。将银耳泡发后撕成小块，红枣、莲子去核，与桂圆一起放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火慢炖至银耳软糯为宜，汤汁呈浓稠状。红枣健脾补血，桂圆补心脾、益气血，银耳滋阴润肺，莲子养心、补血安神，四者搭配，是一道美味又健康的补气血、养心安神的佳品。
2.当归黄芪枸杞乌鸡汤：
乌鸡肉、当归、黄芪、枸杞适量。将乌鸡肉洗净切小块，焯水后与当归、黄芪一起放入砂锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮至鸡肉软烂，出锅前加入枸杞。当归补血活血滋阴，黄芪补气升阳、补肺健脾，乌鸡滋阴补肾、养血益肝，枸杞滋补肝肾、益精补血，此汤对于气血不足的女性有一定的滋补作用，但量不要喝太多，以免加重肠胃负担。
3.红豆薏仁黑米粥
红豆、薏仁、黑米适量。将三种食材清洗干净后，放入锅中，加入适量清水，煮至粥稠即可。红豆补血养心、健脾益肾，薏仁健脾利湿、清热解毒，黑米补肾养血、抗衰老，经常食用可以健脾益胃、增强体质，对改善气血不足有一定的帮助。
四、运动锻炼不能少
适当、规律的运动可以促进血液循环，增强体质，有助于气血的生成和运行。比如散步、慢跑、瑜伽、太极拳、八段锦、五禽戏、保健气功等舒缓的运动都是非常不错的。
五、充足睡眠很重要
睡眠是身体自我修复的重要时间，保证充足、高质量的睡眠可以让身体得到充分的休息，从而更好地化生气血，保证气血流通。睡眠不足会影响身体的修复和气血的生成，因此要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不可以频繁熬夜。
六、调摄情志要稳定
过度的情绪波动会导致脏腑阴阳气血失调，所以要保持心情舒畅、乐观的心态，避免过度焦虑、抑郁、大悲大喜等不良情绪，可以通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情，让气血运行更加顺畅。
七、中医治疗很靠谱
经络按摩：经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血、促进血液循环，坚持按揉关元、血海、足三里、三阴交等穴位，对调理气血不足有积极作用。
艾灸治疗：艾灸有调理气血的作用，体内气血不足，可以经过专业人员行足三里、三阴交等重要穴位的艾灸治疗的方式来改善症状。
中药浴足：在专业人士指导下利用合适的中药配方熬成中药水来泡脚，促进人体血液循环，调整内分泌系统，改善体质，从而达到补气血的目的，泡脚时间在10-15分钟，水温控制在38-42度。
总之，充盈的气血，是女性健康美丽的秘密武器。补气血不是一蹶而就的事情，需要长期的坚持和调理，只有持之以恒，才能拥有健康美丽的身体。气血足，焕发自然光彩，让我们从现在开始，关爱自己，做一个面若桃花的女子。
