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今天，二十四节气里第一个带“寒”字的节气——寒露悄然而至。寒露节气，寒生露凝，秋意渐浓。
提到寒露，大家联想到的是不是“更深露重不知寒，秋月如霜照未眠”的惆怅呢。自古以来，秋季的肃杀悲凉引得无数文人墨客发出 “悲秋”的感慨。有研究表明，人们在秋季容易心情低落。从现代医学来看，秋季日照减少，人类大脑松果体分泌的“褪黑激素”增多，抑制了甲状腺素和肾上腺素分泌，容易出现心情低沉、精神萎靡的情况；从中医角度来看，秋内应于肺，肺在志为忧（悲）。因此在秋天，人们除了容易“秋燥”，也容易产生伤感的情绪。那么，寒露时节该如何做好养生，跳出“自古逢秋悲寂寥”的emo，开心积极地在寒露深秋支棱起来呢。今天中小西就带大家全方位地了解寒露时节的养生小tips。
PART.1
添衣御寒，顾护阳气
“寒露”时的气温比“白露”时更低，地面的露水更冷。“白露”节气是炎热向凉爽的过渡，暑气还没有完全消尽，清晨开始见到晶莹的露珠；“寒露”节气则是天气转凉的标志，天气由凉爽向寒冷过渡，露珠已透出寒光。“吃了寒露饭，少见单衣汉”“白露身不露，寒露脚不露”这些谚语都在提醒寒露过后寒意渐增，不宜穿单衣和打光脚板了。所以，奉行“春捂秋冻”原则的伙伴们注意了，这时需要注意保养体内阳气，适当添加衣物噢。
PART.2
饮食柔润，滋阴润燥
寒露过后，气候变得干燥，人们很容易出现皮肤干燥、口干咽燥、干咳便秘等症状。因此，这个季节的饮食需要做到养阴、润肺、防燥，宜“收”不宜“散”。少食辛辣，适当多食甘、淡、滋润的食物。
莲子、百合、银耳、枸杞、雪梨等食物具有润燥功效，非常适合在这个季节食用。同时，适当增加肉类、鱼、虾、大枣、山药等食物的摄入，既可以补益脾胃，又可以养肺润肠。此外，中医认为，五味当中的“酸”有助于收敛肺气。因此，可以适量吃些橘子、柠檬、石榴、番茄、乌梅等酸味的果蔬。
另外，饮用适合寒露节气的茶饮也是不错的选择。可以在开水中放入枸杞8克、菊花8克，根据个人口味，还可以选择加入桑叶8克、玫瑰花8克、西洋参3克或麦冬5克。待茶饮放至温热后饮用，既能驱散深秋的寒意，又能起到滋阴润燥的作用。不妨约上三五好友，围炉煮茶，共话养生之道，享受“寒露客来茶当酒，竹炉汤沸火初红”的惬意时光。这样的活动不仅有助于身体健康，还能缓解秋日里的惆怅与落寞情绪。
PART.3
早睡早起，起居有常
《黄帝内经·四气调神大论》记载，秋季起居应做到“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以收敛阴精、养肺阴；早起以舒展阳气、降肺气。同时，充足的睡眠有助于维持积极的心态和饱满的精力，对于摆脱低沉的情绪很有帮助。
PART.4
穴位保健，强身健体
寒露节气，天气寒冷，体质偏弱者很容易受气温变化影响身体机能，而且秋季容易出现“秋燥”、emo等种种症状。这时可以自己做一些穴位保健，缓解症状、舒缓心情、强身健体。下面带大家认识几个适合这个节气自行点按保健的中医穴位。
合谷
别名虎口，属手阳明大肠经。在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。平常可以用拇指点按揉捏2～3分钟，对于秋季干燥引发的喉咙干痛、牙齿疼痛等症状有不错的缓解效果。
鱼际
手太阴肺经的穴位。位于手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。临床主治咳嗽、咯血、咽干、咽喉肿痛、失音、掌中热、小儿疳积等。秋内应于肺，鱼际属于肺经穴位。日常保健中，通过掐按鱼际穴，可以缓解秋季干咳、咽干、咽痛等症状。
三阴交
三阴交属于足太阴脾经，位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。秋季经常点按此穴位，对缓解秋燥具有帮助作用。
太冲
属足厥阴肝经穴位。位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。临床上，合谷、太冲取穴“开四关”，对于痛症、郁证等诸多病症效果很好。大家可以试试自行点按太冲穴，对疏解emo情绪有一定的帮助作用。
PART.5
调整心态，调畅情志
如果长时间处于情绪低落或急躁易怒的状态，就要及时关注、主动调整了。中医认为，“喜胜悲，悲胜怒，怒胜思，思胜恐，恐胜喜”，不同情绪之间存在克制和影响的关系。喜悦的情绪是赶走emo的一味良药，欣赏美好的事物、观看欢快的节目、重阳登高望远、阅读有趣的书籍等都有助于愉悦身心，疏散悲伤的情绪。
寒露深秋，岁月丰收。在这个万物收获的时节，让我们顺应天时，食饮有节、起居有常、调畅情志，感受秋月清澈、秋水澄明、秋林斑斓、秋菊流芳的美好，满怀“我言秋日胜春朝”、“一年一度秋风劲，不似春光，胜似春光，寥廓江天万里霜”的豪情喜悦，告别悲秋emo，在这个寒露支棱起来！
