炎热夏季   固护阳气

    日前已进入夏至时期，在炎热的夏季许多人都患上了亚健康，所以更需要做好养生的准备，中医养生原则是“顺应天然”。夏季外界阳气最旺，人体的阳气也是最旺盛的时候，所以一些慢性病在人体充足的阳气抵挡之下，减轻了。反之到了冬天，外界阴气重了，人体的阴气也重，抵抗疾病的能力也随之变弱，慢性病就会“卷土重来”，变本加厉。中医的“冬病夏治”就是在盛夏人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，以便秋冬抵御疾病的侵袭。这就是中医强调的“养生，要顺应天然”的观点。
    在炎热的夏季我们要做以下几点，定会固护阳气，增强机体的免疫力，防止疾病的袭击。
1、少食冷饮：夏天多酷暑难耐，此时很多人喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，但这样做会损伤脾胃，消耗阳气。因此，夏天要少食冷饮、冰镇啤酒和瓜果，喝水以温开水为宜，以防止阳气受损。多吃些温补食物如肉类食物、红枣、枸杞、当归等。
2、适量运动：夏天外界阳气最旺，这时多做一些户外运动，可以吸收自然界阳气精华，补充能量，调畅气血，养护阳气。但如果运动过度，就会导致大汗淋漓，这样也易损阳气。
3、保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不离电风扇或空调，长时间待在温度过低的房间里，这样是不利于我们身体。过于贪凉，寒凉之气就会从人体皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒乘虚入侵。
4、按摩涌泉穴，振奋一身阳气：中医认为，“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一个人体重要穴位———涌泉穴。《黄帝内经》中说“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”顾名思义，涌泉，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等方面有着重要作用。建议每天晚上洗完脚后，应按摩涌泉穴15分钟左右，对健康大有裨益。