北区
颈背部肌肉是维持颈椎稳定性的重要结构之一，社会节奏逐渐加快，人们的工作都呈现电子化的高速状态，长期伏案必定会对颈背部肌肉造成影响。因此，在工作期间，最好每半个小时到一个小时进行一次颈部保健操，我们也因此称之为工间操。
那么，工间操该怎么做了？
首先，端坐在椅子上，低头，让颈部肌肉尽量伸展，下颌内收，双臂自然放松下垂，双肩向后张开，感觉整个颈背部充分拉伸，保持5秒钟，然后慢慢回收放松，恢复至端坐状态。同样的，头部向后伸，
然后，头部向左侧慢慢偏，感觉让左耳贴近左肩，使右侧颈肩部肌肉感到绷紧，右臂尽力向下伸，脊柱保持挺直，5秒钟后，慢慢放松至端坐状态。接着，同样的操作，头偏向右侧再来一次。
接下来，头部向左侧扭转，目光尽量看向身体后方，保持身体不动，保持这种姿势5秒钟，再缓慢恢复到原位。同前的动作要点，头部向右侧扭转再来一次。
如此重复上述动作3-5次，即可完成颈部肌肉的放松拉伸活动。长此以往，颈部肌肉僵硬疼痛不适等症状，多可逐渐缓解！
信息员 谭佳佳
