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一、肛裂形成的原因
1、大便：最常见原因主要是便秘，因干结而粗、硬的大便通过肛门时导致肛管被撕裂。或经常腹泻、或蹲便时间过长、或便时用力努挣等都易导致肛裂。
2、炎症：因便秘、腹泻、外伤等导致肛管损伤，粪便刺激感染后可形成溃疡；由于裂口的慢性炎症使肛门内括约肌产生痉挛，导致肛门弹性降低，肛门变小，便时更易导致肛门被撕裂，形成恶性循环。
3、肛周疾病：如肛窦炎、肛乳头炎、肛周皮炎等也可刺激肛管皮肤、皮下组织及括约肌，导致这些组织变脆，弹性下降和括约肌痉挛，从而易产生肛裂。
4、其它：如肛门先天狭小，肛门外伤（肛门检查、抠便等），肛门手术后瘢痕过多弹性差等，均易导致肛裂发生。
二、预防
1、饮食：平时饮食要有规律，少吃酒、辣椒、花椒、胡椒、羊肉、狗肉等燥性、辛辣刺激食物；多食富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等食物；还应每天多饮水；帮助软化或调畅大便。
2、大便：保持大便通畅，养成定时排便和良好的如厕习惯；如：蹲厕时间不宜太长，尽量“速战速决”，每次最好不超10分钟；排便时不宜过度用力，顺其自然；调节好自己的心态，消除因长期便秘而产生的紧张和恐惧情绪；大便时注意力要集中，不要在便时看书看报等。若有便秘或腹泻等疾病应及时到正规医院的专科治疗。
3、生活习惯：纠正一些不良习惯和姿势，如：戒烟、酒；避免久坐、久站、久蹲、久行，即使是职业需要，也要注意经常改变体位和姿势。
4、功能锻炼：要加强全身和肛门局部的锻炼。平时跑跑步、多走路。常做伸展运动，弯腰或收腹运动，如每天坚持做仰卧起坐，或腹部顺时针按摩等；每次大便后平卧10—30分钟，同时做50—100次提肛运动等。
5、清洁卫生：大便后不要用不洁或过于粗糙的纸擦拭肛门，最好每次便后用水清洗肛门，或坐浴3-5分钟，注意清洗后用干毛巾将肛周水分擦干，保持肛门周围干燥。若有轻度肛裂应及时治疗，避免肛裂局部感染。
作者：张宁
