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刷牙、漱口、使用牙线还是洗牙？究竟哪种方法才能保证口腔清洁？
一、刷牙你是横着刷，还是竖着刷？
如果你回答是横着刷，那就错啦。
目前，大多数人清洁牙齿的方式就是刷牙，频率为1~2次/天，且多有横向刷牙习惯。但是，横刷法缺点很多。
主要是不能适应口腔解剖形态上的要求，不能刷净牙齿，特别是难以洗刷牙齿的舌面和两牙之间的缝隙，也不能达到按摩牙龈的目的，而且容易引起牙体硬组织和牙龈的损伤。长期以这种方式清洁牙齿，可能就会产生牙龈萎缩、牙龈出血、龋齿、牙周病等口腔疾病。
那么，如何才能做好口腔清洁，避免各种口腔疾病频繁出现呢？
第一战：基础战——刷牙
➤作战目标：去除和干扰牙菌斑的形成；清除牙齿表面的食物残渣；按摩牙龈。
刷牙方式有很多，但不是所有的方式都能较好地清洁牙齿，所以今天微医君给大家推荐的是巴氏刷牙法。巴氏刷牙法能够有效地清洁牙齿和龈沟，预防牙菌斑积聚，所以建议大家使用这种刷牙方式。
第二战：细节战——使用牙线
➤作战目标：清除牙缝中的食物残渣碎屑；清除牙缝中的牙菌斑、软垢
有人会问，“我刷牙非常认真，为什么还要用牙线？”
这其实就像我们打扫房间总会有一些扫不到的死角一样，刷牙也有清除不到的死角。牙齿之间的间隙就是这样的“口腔卫生死角”，对其清理需要借助一些特殊的工具来完成，使用牙线就是比较好的一种方式。
牙线种类繁多，包括含蜡牙线和无蜡牙线，聚四氟乙烯牙线，带棒牙线，带状牙线等。这些牙线都有共同点：柔软，富有弹性，使用方便。
牙线的使用方法：
牙线最常用的使用方法就是缠绕法。
1）取一段20厘米长的牙线，将牙线的两端分别缠绕于左右手的中指上。绷紧牙线，拇指伸直并可轻轻接触，此时牙线在中指的距离就是牙线适当的长度。
2）将中指、无名指和小指收拢握掌心，食指与拇指可自由活动。
3）用食指和拇指握住牙线,使牙线绷紧，在拇指和食指之间的牙线大约有1cm。
4）引导牙线进入牙间隙，一段牙线被污染了以后，可松开中指缠绕的牙线，使用临近的干净牙线继续清洁。
第三战：辅助战——漱口
➤作战目标：清除整个口腔中的食物残渣，起辅助作用。
“早晚刷牙，饭后漱口”这是良好的口腔卫生习惯的体现，也是我们经常能听到的宣传口号，由此可以看出，漱口这个行为是非常重要的。刷牙和用牙线完成了口腔的基础清洁，但整个口腔卫生的维护并不仅限于牙齿，还要及时去除口腔中的食物残渣，而漱口就能起到这个辅助作用。
现如今也有很多人会选择使用漱口水，但是微医君提醒大家，漱口水不能代替刷牙行为，只是辅助作用。漱口水主要分为保健性和治疗性两大类。
保健性漱口水一般用于去除口臭，主要成分是口腔清新剂。而治疗性漱口水含有洗必泰、复合碘剂等消炎、杀菌的药物成分，需要在医生的指导下使用。针对不同人群使用漱口水的情况有不同的推荐策略，使用漱口水，建议先向医生咨询。
第四战：终极战——定期洗牙
➤作战目标：去除龈上菌斑和牙石。
有了牙齿清洁和漱口轮番上阵也并不代表口腔健康就没问题了，牙菌斑是个难对付的敌人，每天都认真清洁也不可能完全清除牙面上的菌斑和软垢，时间一长就会形成牙石，需要定期去正规的口腔门诊洁治，就是大家通常说的“洗牙”。
提示，普通人建议半年到一年左右洗一次牙。
误区一：洗牙会损伤牙齿
洗牙对牙齿的损伤是相当轻微的，基本可以忽略不计。这就像我们洗碗一样，你会担心洗碗会对碗有损伤吗？当然前提是要去正规的医院洗牙，有正规仪器和正确操作手法，对牙齿是不会有伤害的。
误区二：洗牙会让牙齿松动，牙缝变大
如果牙齿牙周情况好，牙结石少，正确的洗牙方法不会把牙齿洗松的。对于那些牙周情况不好的，之前有大量牙石的患者，才有可能出现这种“松动”现象——其实是一种正常的现象。同理，有人感觉洗牙后牙缝变大了，这是因为牙结石去除后局部空间相对变大了。
误区三：洗牙会让牙齿变得敏感
有一部分人洗完牙后会感觉牙齿酸软，对冷热特别敏感，因此就会认为洗牙让牙齿变得敏感，其实这是洗牙后很常见的反应。有些患者牙结石较多，洗牙后会露出一部分牙根，而牙根是没有牙釉质保护的，所以会有酸软感。这种症状都是暂时的，通常一周左右就会消失。
洗牙后，需要注意哪些方面？
刚洗牙后的牙齿会因为洗牙处理敏感性增强，尤其是冷热变化，所以不要吃过于辛辣或是过于酸冷的食物，刷牙可以适当用温水，时间要在3分钟以上。
看到这里，是不是对口腔清洁更了解了呢？
最后还是要再提醒大家一句，口腔健康真的十分重要，一定要认真做好日常清洁哦。希望所有人都能有一口完美的大白牙。
信息员：何浩
