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“申、酉、戌、亥”时辰 中小西教您如何为健康守时

来源:本站原创 点击:4755日期:[ 2019/10/24 ]

子午流注学说认为,人体气血的运行是按照一定的时间循环无端,在各经脉间起伏流注,且每个时辰都会有不同的脏腑的经脉在“值班”,如果能够掌握这种气血运行的规律,并加以适当的利用,就可以达到良好的养生防病的效果。


这一期我们继续为大家讲解十二时辰养生的第三部分“申、酉、戌、亥”四个时辰的养生知识。


申时是指下午15点到17点,这个时候是膀胱经当令。传统中医学认为:膀胱负责贮藏水液和津液,申时多饮水有利于膀胱泻火排毒,在这个时段喝滋阴泻火的茶水对阴虚人群更加有效。此外传统中医经络学中膀胱经从足部沿后小腿、后大腿、臀部以致脊柱两旁向上,一直运行到头部,贯通全身,是身体穴位最多的经脉。申时水谷精微输送到全身各处,人体无论是精神还是体力又进入下一个强盛阶段,也是工作、学习及其锻炼身体的好时段。

现代医学也证实:下午4时左右人体新陈代谢率最高,是一天中第二个体力和精力充沛的“黄金时间”,此时的运动能力也达到高峰,这个时段无论是学习、工作还是运动健身都会更高效。

酉时是指傍晚17点到19点,这个时候是肾经当令。传统中医认为:“肾藏生殖之精和五脏六腑之精,为先天之本。”人体经过申时的泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段。如果说凌晨5点到上午7点的卯时排泄糟粕代表一天的开门,那么下午5点到晚上7点的酉时则代表一天的关门,开门宜动,关门宜静。此时宜减少外出与身体活动,不宜过劳,以养精蓄锐,保养肾脏,肾虚者酉时补肾最为有效。 

现代医学研究证实:正常成年人每日饮水量应不少于1500-2000毫升,尿量应少于1500毫升,如果一天的饮水量没有达到以上标准,可以在傍晚17点到19点时段,抓紧时间补充饮水,如此可以帮助泌尿系统排泄,清洗肾和膀胱,预防肾结石、膀胱炎等病症。

戌时是指晚上19点到21点,这个时候是心包经当令。传统中医认为:“心包者,臣使之官,喜乐出焉。”心包像一个内臣,代心行事,表达着心的喜怒哀乐。同时它又是心的警卫员,代心受邪。心包经戌时最兴旺,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅。

现代医学研究发现:晚上19点到21点是人体经历了一天的工作心脏和大脑的负荷已经达到最大,是最需要放松减压的时刻。此时最好的调理方法就是放下工作,与朋友、家人聊聊天、散散步,听听音乐舒畅一下心情。心包经从手掌过,劳宫穴在手掌中央,而中冲穴在中指尖,鼓掌、握拳时能刺激到心包经这两个穴位,心脏疾病患者可在戍时按摩心包经穴位来辅助治疗。

亥时是指晚上21点到23点,这个时候是三焦经当令。传统中医认为:三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气,疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉可得到最好的休养生息,对身体健康更加有益,所谓早睡,也就是指在亥时就做好入睡的准备。中医养生所谓的“引火归元”主张在这个时段温热水泡脚,以全身微微出汗为度,能畅通上中下三焦的气机,使劳累了一天的身体得到充分地放松,更有利于气血的安定,保障高质量的睡眠。

现代医学研究发现:晚上21点到23点是免疫系统修复的最活跃时段,此时的身体需要进一步的放松,为接下来的睡眠做准备,所以现代医学建议,在这个时间段适量进食一些牛奶、豆浆等富含色氨酸的食品,可以促进体内褪黑激素的合成与分泌,从而起到提高睡眠质量的作用。

以上就是关于中医十二时辰养生知识的介绍,大家只要顺应自然界时间和气候的变化,每天按照十二时辰养生的要求,针对不同的时辰来保养其所对应的脏腑,规律生活,科学养生,就可以收到强健身体、事半功倍的效果!