北区
夏季养心正当时
根据四季养生的法则，春养肝，夏养心，秋养肺、冬养肾。中医认为——夏气与心气相通，心为阳脏，主阳气。随着夏季气温的逐渐升高，温度高，湿度大，热扰心神，使人心神不宁，易怒不安。夏季人体代谢加快，血液循环加快，相应心脏负担加重，所以夏季养生最重要的就是养心。
这么热，当然要吃点养心又清凉的食物啰~
壹丨酸枣仁养心粥
【原料】酸枣仁15克、莲子30克、龙眼肉10g、粳米（或小米）120 克。根据个人口味红糖适量。
【做法】酸枣仁捣碎包煎。将龙眼肉，酸枣仁一同放入砂锅，加水煮开后放入粳米粳米（或小米），小火熬成粥，加入红糖便可服食。
【功效】此粥具有宁心安神、补养心脾，养颜益智的功效。
贰丨桂圆酸枣茶
【原料】芡实10g、龙眼肉10克、酸枣仁10克、冰糖根据个人口味适量添加。
【做法】将酸枣仁捣碎包煎。芡实加水600毫升，煮25分钟后，加入龙眼肉和酸枣仁，再煮30分钟。取出酸枣仁，加入冰糖，滤出汁液即可。
【功效】具有补血安神，养心益脾的功效。
叁丨麦菊清心茶
【原料】菊花5g、麦冬5g、炒麦芽10g
【做法】将三味药用开水冲泡，代茶饮用即可。
【功效】麦菊清心茶有养肝和清心的功效，能养神、清心火、舒肝健脾。
肆丨莲心茶
【原料】莲子心3克，生甘草5克。
【做法】将二味药材用开水冲泡，代茶饮，每日数次。
【功效】主治心火内积所致的烦躁不眠。茶中莲子心味苦，性寒，归心经。具有清心火之功效。
伍丨乌梅消暑汤
【原料】乌梅10g，山楂5g，甘草5g。
【做法】将三味药熬煮半小时，依据个人口味可添加冰糖、桂花。
【功效】消暑解腻，开胃健脾。
小 贴 士
除此之外，夏天日长夜短，睡眠时间相对减少，而午睡是适当的补充。饮食应该以清淡、利湿为主，但不主张绝对素食养生，特别是老人、孩子和孕产妇，要注意摄入足够的、均衡的蛋白质、维生素以及各种微量元素，确保营养摄入的均衡。
