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今日22点26分，我们将迎来夏天的最后一个节气——大暑。俗语说“小暑不算热，大暑三伏天”，大暑节气，全年温度最高，阳气最盛。高温酷热，易动肝火，常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑。东汉刘熙《释名》中解释“暑”即是“煮”，火气在下，骄阳在上，熏蒸其中为湿热，人如在蒸笼之中，因此大暑的饮食及起居可得讲究讲究！今天，中小西请到了咱们医院亚健康中心副主任中医师王政研，来给大伙儿谈谈大暑时节的养生要点！
夜卧早起补阳气
《黄帝内经素问·四气调神大论篇》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日”。大暑期间，日照时间较长，与春天比较可以稍晚些睡觉、稍早些起床，才能尽情享受阳光。
避免暴晒，应以预防为主，外出活动多参照天气预报，避开高气温段。平时可常备一些防暑药物如：藿香正气丸、仁丹等。
户外运动尽欢喜
《四气调神大论篇》曰：“使气得泄，若所爱在外”，告诉我们夏天要多到室外活动，尽情拥抱大自然。
大暑期间，可适当在清晨或傍晚做些运动，以身体微汗为度，汗出后及时更换衣物。切忌运动后急剧降温，最好喝一些热茶或绿豆汤等防暑饮品。
情绪中暑切莫急
《四气调神大论篇》曰：“使志无怒，使华英成秀”。大暑时节气温节节升高，“肝火”也可能一触即发，常出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题。
三吃一饮助健脾
吃苦——大暑时节要“吃苦”，苦味食物能够解热祛暑、消除疲劳。所以，日常生活中不妨吃点苦菜、苦瓜等苦味食物。
吃姜——俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”，吃姜有助于驱除体内寒气。同时，夏天贪凉饮冷易致胃寒，吃姜有助于温胃散寒，但最好不要在晚上吃。
饮水——大暑炎热，水分消耗过快，需要及时补水。建议以白开水为佳，也可以饮用绿豆汤、菊花茶等清暑药茶。出汗较多时建议饮用糖盐水、茶水等。
冬病夏治正当时
大暑节气在饮食、起居养生基础上，还可以利用中医“冬病夏治”的理论好好调理一下。
对于冬季发病频繁的慢性病朋友来说，此时不妨趁着全年中天地间阳气最盛的三伏天，选取内服中药或穴位敷贴等方法，去中医专科门诊好好“冬病夏治”一番，对防病治病都可以起到事半功倍的效果。
