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又到年底工作忙,白领如何守健康?

来源:本站原创 点击:1442日期:[ 2021/12/15 ]

年底工作多,办公室一坐就是一整天,肩颈腰背都很疲惫、酸痛。


我们自己平时应该怎么护理呢?哪种方式可以缓解疼痛?听听我院亚健康中心专家怎么说


为什么肩颈、腰部会疲惫酸痛?

1、颈椎、腰椎没有锥体的骨质变性、椎间盘突出等根本性问题,单纯是因为长期工作劳累导致肌肉劳损,经络不通,因此则出现疲惫疼痛。

2、颈椎、腰椎本来就存在锥体等骨质的变性、椎间盘突出等问题,影响肌肉神经功能,工作劳累后则会诱发颈肩、腰部肌肉的酸胀疼痛。


如何缓解疼痛

1、针对第一种情况:一般经过休息后疲惫酸痛感会得到缓解。俗话说“痛则不通,通则不痛”,也可以选择自行在局部贴膏药,局部热敷按摩等方式改善局部气血,达到经络通畅的目的则疼痛缓解。

2、针对第二种情况:因为存在颈椎及腰椎骨质的变性及椎间盘突出等根源性问题,因此这类人可能会感到颈肩腰部疲惫酸痛感明显且持续时间长,休息后不易恢复,甚至运用局部贴膏药、按摩等方法疼痛也不能得到明显缓解。“急则治标,缓则治本”,因此建议立即至医院进行针灸等治疗缓解疼痛,等疼痛缓解了再治疗颈椎腰椎等根本性问题。



如何日常护理

1、首先,要注意避免长时间的低头劳损,避免长时间弓背坐姿;需注意保暖,避免局部寒冷、吹风等刺激,内经云:“百病皆生于风”,风、寒等刺激均会造成颈部、腰部肌肉的经络阻滞不通而诱发疼痛。

2、其次,要选择适合自己颈部高度的枕头,因为每个人颈部生理曲度角度不一样,因此枕头不能过高也不能过低,以自身感觉颈部舒服得到放松为度。床垫也不宜选用过软的床垫,会导致腰背部肌肉没有支撑而不能得到放松和休息。

3、最后,可以进行一些运动。后汉著名医家华佗指出:“人体欲得劳动,但不当使极尔,动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生,譬犹户枢不朽是也。”因此运动,比如瑜伽、普拉提、慢跑等方式。可提升局部肌肉力量,改善局部血液循环,缓解局部肌肉的紧张及痉挛,加强颈椎、腰椎的稳定性及活动功能,防止疼痛的发生。