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湿气重则百病生!咋个整?

来源:本站原创 点击:2350日期:[ 2022/6/23 ]

仲夏之后,天气愈发炎热,咱们四川的气候又多以潮湿闷热为主,闲暇时躲在家里吹空调、吃冷饮几乎就成了日常,加上户外活动减少,就很容易出现中医常说的“暑湿”

“暑”是炎热之气所化,“湿”是水湿内停所致。

咱们中医认为,湿是阴邪,易伤人体阳气,尤其是脾阳,而脾喜燥恶湿,一旦受损,则导致脾气不能正常运化而使气机不畅,故“暑湿”一般表现为脘腹胀满、食欲不振、四肢乏力、口渴心烦、大便稀溏等。


日常生活中如何应对暑湿?


1.饮食清淡


夏季气候炎热,易损耗津气,故应少食辛辣多吃酸,最宜清淡饮食,食材如绿豆、南瓜、苦瓜、茄子、山药、薏米、赤小豆等,茶饮则可佐菊花、莲子、薄荷、金银花等,皆有助清热解毒,消暑祛湿。



2.适量运动


《素问·太阴阳明论》:“四肢皆禀气于胃,而不得至经,必因于脾,乃得禀也。”故脾胃受困则见四肢倦怠,反之四肢不勤也容易导致脾胃虚弱。所以在夏季,仍然需要保持一定的运动量,否则不单单是脂肪堆积,还容易招来“暑湿”,伤及脾胃,此外要切记避免过量运动导致中暑。



3.通风干燥


如果居住地相对潮湿,应注意被褥、衣柜、鞋柜等是否过潮,可以适时打开空调抽湿功能,放置吸湿盒或者芳香除湿的中药药包进行除湿。



4.物理疗法


如艾灸、拔火罐、三伏贴等,均有舒经通络、温阳散寒、祛湿健脾、促进血脉运行的效用,以上物理疗法不建议经期和孕期的女性使用。如果本身湿气偏重,暑湿症状也较为明显,则需要在医生的帮助下进行物理治疗和药物治疗。


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