北区
立冬后，天气逐渐转寒，冬季肾阳易伤。“冬三月，此谓闭藏”，立冬后养生尤其要注重敛阴护阳，养肾藏精。那么立冬后的养生，有什么好方法呢？
早卧晚起
《黄帝内经》讲“水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。这就是告诉大家，冬季一定要保证充足的睡眠，晚上早睡，早上晚起，顺应四时变化而阳气潜藏、阴精蓄积。熬夜党为了固护肾阳尽量要做到起居有常哦！
经络调理
冬季养阳晒后背：人体阳经多循行于背部，从身体位置上来讲，背为阳，腹为阴，要想在冬天温补阳气，晒背是非常直接的方法。热衷于在茶楼和朋友圈晒太阳的成都朋友们，一定要在这个冬季晒出健康。
大椎穴
位于颈椎部，头部与躯干交接处，“低头族”要把这个穴位记在小本本上，长时间使用手机、电脑时，可每小时用拇指指腹点按揉搓1分钟，间歇20秒，每次重复5组，有效提升阳气、缓解颈部疲劳。
命门穴
命门穴位于背部的两肾之间，与肚脐位于同一水平线，前后相望。命门穴直接关乎人体“肾气”，经常用手掌按揉，有助于壮阳益肾，但力度要轻柔温和，不能强力叩击。
百会穴
百脉之会、元神之府，位于人体之巅；端坐时，从两侧耳朵尖沿头部向上，头顶交汇处即为此穴。日常以指代针点按百会穴，可以益智健脑、清利头目。如果在冬季容易感到昏沉疲惫，可以灸百会穴，起到提神升阳的效果。
如果出现冬季体寒易冷或者腹泻的，可以采用背部捏脊的办法，对膀胱经、督脉起到调节作用。俯卧时，用双手拇指和食指指腹捏拿推捻背部皮肉，拇指下压并往前推，一松一紧，由骶部向枕部方向推动，自下而上为补，每日重复操作3遍，可起到疏通五脏六腑经气、温阳散寒的作用。
补嘴空
谚语讲“立冬补冬，补嘴空”，立冬的饮食要遵循秋冬养阴的原则，宜清补甘温，少食生冷，适当配以甘润生津的果蔬，切忌盲补燥热！想在冬季养肾，可以多吃黑色食物，比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌鸡、甲鱼、海带、紫菜等，起到补益肾精的作用。
立冬后饮茶宜温、润，宜饮老茶，不宜饮浓茶，自己在家可以DIY生脉饮。
食材：
麦冬5克、五味子3g、西洋参6g、枸杞6g、红枣3颗。
功效：
养阴生津，补气养血，平补肝肾。
注意事项：
阴虚有热引起的耳鸣，眼睛干涩，干咳，口干等可以服用，阳虚、湿热体质的人不适合喝。
听羽音
羽音，属水，为冬音，主藏，通于肾。特点是高洁澄净，淡荡清邈，常听羽音，可促进全身气机的潜降，具有养阴、保肾藏精的作用。
羽音代表曲目有《二泉映月》《梁祝》《汉宫秋月》等。晨起、睡前或者小憩时，播放一段悠扬的羽音曲目，达到舒缓身心、解郁藏精的效果。
视暖色
冬季消杀冷肃，宜选较鲜艳的暖色以振奋精神，比如红色、橘色等。冬季可以在家中配以五颜六色的花束、摆放光亮欢快的画作、布置靓丽的家居装饰，以鼓舞阳气，条畅情志、减轻心理压力。
立冬到了，大家一起顺时而养，收藏蓄能，为来年春天厚积薄发做好准备！
